这几年你应该也发现，身边近视的孩子越来越多。商场、地铁、公交站，好多孩子都是小小年纪就戴上了眼镜。

为什么有那么多孩子近视呢?很多人的第一反应是，肯定是手机、iPad、电脑这些电子产品看多了。但你知道吗?看书、画画也可能会导致近视，很多时候我们都错怪了电子产品，今天我们就来看看关于孩子近视最前沿的科学结论。

跟美国相比，中国孩子看电子产品的时间其实少很多。结果呢，美国中小学生的近视率只有 10%，而中国孩子的近视率高达 67%。你就说吧这个差距大不大?

所以近视这个“锅”，不能全甩给电子产品。北京同仁医院眼科中心主任王宁利说:“孩子近视最主要的因素，其实是近距离用眼。

这里说的近距离用眼，主要是指阅读的距离太近，以及阅读的时间太长。不仅是电子产品，近距离看书、画画、拼图，都可能近视。

近距离用眼时，眼部的睫状肌一直处于高度紧张和持续收缩的状态。你可以想一下，拿一个弹簧反复拉伸，时间一长，弹性是不是会降低?睫状肌也一样，持续收缩久了，调节起来就不那么灵敏了，这就会导致孩子看远处时看不清，从而形成近视。

想要预防近距离用眼导致的近视，我们就得让孩子眼部的睫状肌一直保持舒张有度，具体怎么做呢?

首先是注意距离。

看书、画画时，眼睛和桌子保持一尺，大概是手腕到肘关节那么长，胸离桌边一拳;

看投影仪和电视时，离3米以上;

看电脑时，离一臂长。

其次是注意时间。

连续用眼 30~40 分钟后，最好让孩子起来远一会，放松放松。特别要强调下看电视这件事，国家卫健委在《幼儿园防控近视手册》中提出，3~5 岁的孩子建议每天看电视不超过 1个小时。

这些注意点都需要你帮孩子把关，一步步帮他养成一个比较好的用眼习惯。

全国眼科排名第一的中山大学眼科医院，曾经在2010年做过一个实验。他们找了 12 所学校，这些孩子都没近视。其中6所学校每天增加40 分钟户外活动课，另外 6所不增加。

3 年后发现，那些没户外活动课的孩子，近视率有40%，而那些有户外活动课的孩子，近视率却只有 30%。

你看，每天只增加 40 分钟的户外活动时间，就有这么明显的预防近视效果。

有人可能会纳闷，户外活动是怎么预防近视的呢?

至于孩子在户外活动多久好，《儿童青少年近视防控适宜技术指南》的建议是:每天至少 2 小时。户外活动不是说一定要运动，哪怕只是在户外待着也可以，能让孩子的眼睛接触充足的光线就行。

这里顺便提一句，不光在室外，在室内也需要保证足够明亮的光线。

很多长辈很怕费电，经常是天黑了也不开灯。其实在昏暗的环境中，孩子因为看不清楚，就会不自觉地用力看、凑近看，眼睛更容易进入疲劳状态，时间久了就可能近视。

所以，如果孩子想在晚上看书、画画，记得同时帮他打开房间顶灯和台灯，保证室内光线明亮。

睡眠过程是人体生理调节的重要手段，晚上睡眠时间不充足会影响眼部发育，从而引起近视。

在韩国的一项国家健康与营养检查报告中，发现每天睡7个小时的孩子，近视率为 84.7%，而每天睡 10 小时的孩子，近视率是 75.4%。这么一比较，你就会发现，每天多睡3个小时，近视率原来可以下降10%左右。

我们一直提倡孩子要保证充足的睡眠，但现实是很严峻的，国家卫健委发布的《小学生防控近视手册》上写着，我国有 73%的孩子每天睡眠时间不达标。

究竟孩子每天睡多久才达标呢?不同年龄阶段的孩子所需要的睡眠时长不一样，你可以对照下面这张表，看看自家孩子的睡眠时间有没有达标。

一般近视的爸爸妈妈会有这么一个担忧:自己是近视眼，孩子以后会不会也近视?

遗憾地告诉你，近视是可能通过基因遗传的。

国家卫健委发布的《小学生防控近视手册》中表示，如果父母有一方近视，那么孩子的近视概率，会比父母都不近视的高 2.1倍;如果父母两个都近视，这个概率高达 4.9 倍。也就是说，父母近视的话，孩子近视的概率就比较大。

不过如果父母能引导孩子养成良好的用眼习惯，那即便父母双方都近视，孩子也可能不近视。

相对应的，多帮孩子控制近距离用眼的时间和强度，多陪他去户外转转，每天让他保证足够的睡眠，就是目前已经被科学验证的最有效的预防近视方式。

最后想了解一下，你的孩子每天户外活动和睡眠的时长是多少呢?达到我们前面说的标准了吗?欢迎在评论区留言分享哦!