去体检发现了轻度脂肪肝他自己觉得没什么大事但朋友跟他说轻度脂肪肝不能轻视如果控制不好同样可能变成肝炎甚至是肝癌，还会增加死亡风险！这是真的吗？
轻度脂肪肝会增加死亡风险
一般咱们健康人的肝脏脂肪的含量在整个肝脏里是小于5%的。
当脂肪量超过5%为轻度脂肪肝；
超过10%为中度脂肪肝；
超过25%为重度脂肪肝。
脂肪肝的危害有两方面（导致全因死亡的重要原因）：
1.可以导致脂肪性肝炎，导致肝硬化，一部分人会发展为肝癌；
2.出现代谢综合征，代谢综合征随之而来就会出现糖尿病、肥胖、高血压以及其他心脑血管的危害。
注意：基本上轻度脂肪肝包括中重度脂肪肝很多人是没有症状的，极个别人会出现困倦、乏力、口干、口苦，但是绝大多数的脂肪肝症状都不明显。
小贴士：脂肪肝主要通过体检检查；
肝功能是否正常通过肝功能生化学检查。
脂肪肝如何变肝炎?
脂肪肝发展成肝炎，以至于导致肝癌，一共可以有4步！
第一阶段：单纯性脂肪肝
单纯脂肪肝是由于人体摄入或自身合成了过多脂肪，聚集到了肝细胞中，让肝细胞变胖了！大部分患者都处于这一阶段。
需要你看懂的检查报告：腹部B超
B超报告一般都会在下方的超声提示中，写明是否有脂肪肝，还会注明程度。
第二阶段：脂肪性肝炎
当肝细胞变胖到超过能够承受的范围，会破裂坏死，发生肝损害导致肝功能异常，这时就叫做脂肪性肝炎了。
需要你看懂的检查报告：肝功能化验
当脂肪肝患者肝功化验中的谷丙转氨酶(ALT)、谷草转氨酶(AST)和γ- 谷氨酰转肽酶(GGT)中的一项或几项处于长期升高状态，可能就属于脂肪性肝炎了。
注意：轻度脂肪肝一样可能变成脂肪性肝炎，一样需要关注肝功能指标！
第三阶段：肝纤维化/肝硬化
脂肪性肝炎者如不及时治疗，长期的炎症会使肝脏出现类似疤痕的纤维组织，发生纤维化，肝脏变糙变硬，甚者发生肝硬化。
需要你看懂的检查报告：腹部B超
肝功能有异常的人，当B超报告提示肝实质回声增粗、密集，或有肝弥漫性病变要有所警惕。
注意：B超检并不能确定是否为肝纤维化，需要进一步做肝硬度检查、肝纤四项等综合判断。
第四阶段：肝细胞癌
长期肝纤维化会导致肝硬化，而据研究报道：非酒精性脂肪性肝炎导致的肝硬化患者5年内患肝细胞癌的风险高达11.3%！
需要你看懂的检查报告：甲胎蛋白（肿瘤标志物）
肝硬化或各类肝炎患者，都应定期抽血化验甲胎蛋白并结合肝脏B超进行筛查，如果连续数周异常升高，要注意警惕。
轻度脂肪肝是吃出来的？
这种说法是有道理的。
大多数的情况下，如果进食过多的高热量食物，食物当中脂肪含量过多，超过了肝脏对脂肪处理能力的时候，它就会有过多的脂肪沉积到肝细胞当中，导致脂肪肝。
但是营养不良也可以导致脂肪肝，这是由于营养不良的时候，蛋白质的合成减少，特别是低密度脂蛋白的水平下降，甘油三酯在肝细胞里不能很好地代谢和转运出去，然后导致脂肪肝，所以说吃出来的这是有道理的。
脂肪肝的高危人群
除了肥胖和营养不良的人，以下这几类人同样易得脂肪肝。
1.爱喝酒的人
长期饮酒的人容易患上酒精性脂肪肝，他们的肝脏都有脂肪浸润。
2.糖尿病患者
脂肪肝既与肥胖程度有关，也与进食脂质食物或含糖食物过多有关。
3.快速减肥的人
过度节食、只素不荤、疯狂运动或其他快速减轻体重的措施，可使体内没有足够的糖来分解，导致脂肪分解量短期内大量增加。
如今，年轻女性的脂肪肝发病率呈快速增长趋势，大部分与过快过急的减肥有关。
4.滥用药物者
药物进入体内需经过肝脏解毒，某些药物或化学毒物如四环素、降脂药物、保健品以及砷、铅、银、汞等会伤害肝脏、干扰脂蛋白代谢，长期滥用则增加药物性脂肪肝的几率。
脂肪肝如何逆转?
相比于病毒性肝炎而言，脂肪肝患者其实部分是可以通过饮食、运动逆转的。
避免以下3个伤肝的行为，以及多做3个养肝的行为，就有可能做到！
避免3个伤肝行为：
1.长期饮酒
长期饮酒会加重脂肪肝的发展。
饮酒没有“安全值”，只要喝了就对健康产生不良影响，因此最安全的饮酒量为0，滴酒不沾才是有效的健康行为。
2.长期节食、吃素
减肥对于脂肪肝是好事，但如果靠节食、或长期严格吃素减肥，会导致营养不良。
并且体内载脂蛋白减少，反而促进脂肪堆积在肝脏。
3.乱吃药
很多药物都有肝损伤的风险。
如长期使用非甾体抗炎止痛药、抗生素、抗肿瘤药、激素类药，一定按照医生医嘱服药并定期检查肝功能，不能自己乱用。
注意3个护肝行为：
1.限制糖的摄入
减少高油高糖食物的摄入，糖和脂质在体内是可以互相转化的。
脂肪肝患者如果仅是少吃含油脂高的食物，而不注意限糖（包括主食）。也一样会加重脂肪肝。
2.多吃膳食纤维
蔬菜水果等食物中的膳食纤维可改善胰岛素抵抗、减缓脂肪吸收、促进胆固醇排泄。
总之，膳食纤维对于减轻脂肪肝有很大帮助。
3.规律运动
脂肪肝患者每周要进行起码5天的30分钟以上的中等强度运动（如慢跑、快走、游泳）。
每周2次力量训练。
注意：中等强度是指运动时稍有劳累，可说出一些短句子交流，但说出完整长句子会岔气的强度。
要特别提醒糖尿病患者，糖尿病更容易引发脂肪肝，所以更应该注意以上几种习惯。
来源：CCTV生活圈。
