从基础到国家队

1997年，在武汉体育学院举行的一场公开训练中，赵汉华教练首次目睹了程菲的体操才能。程菲的基本功非常扎实，她的动作干净利落且具备很高的完成度。赵教练一眼看出程菲的潜力，因此他立即向程菲的家人提出建议，希望她能到武汉体院接受更加专业的训练。

当时，程菲仅7岁，需要从家乡独自前往武汉。然而，她在体院的初期并不是正式队员，这意味着所有的训练费用和生活费用都需要自行承担。经过计算，包括训练、住宿和伙食在内的总费用大约每月需要1000元。这对于程家来说是一笔不小的开支，因为程菲的父母每月的总收入仅有300元。

尽管面对财务上的压力，程立高和妻子还是决定全力支持女儿的体操梦想。他们通过借款购买了一台手套编织机，并开始在家中大量生产手套以供出售。同时，他们极度节约生活开支，每一分钱都用于支持程菲的训练。

程菲在武汉体院的训练效果显著，她的技术水平迅速提升。她在各种地方级和省级比赛中逐渐脱颖而出，表现得非常出色。

1999年，凭借在各项比赛中的优异表现，程菲成功加入了湖北省队。这是她体操生涯的一个重要转折点，因为加入省队后，她有了参加全国级比赛的机会，并且开始接受更系统的训练。在省队，程菲得到了更多的资源，如专业的教练指导、先进的训练设施和科学的营养支持。2001年，程菲的努力和才华得到了国家级的认可，她被选拔进入中国国家体操队。

程菲的跳马启航

2005年11月，程菲参加了东亚运动会的女子跳马决赛。这场比赛中，她在第一跳时稍显紧张，起跳时出现了轻微的滞后，落地后身体重心不稳，出现了一小步的晃动，直接影响了她的整体得分。最终，程菲以9.256分的平均分获得银牌。

随后不久，她随队前往澳大利亚参加第38届世界体操锦标赛。这次比赛的跳马项目汇集了世界顶级选手，每位选手都准备了极具难度的动作。程菲在赛前的训练中，教练不断提醒她注意助跑的稳定性和起跳时的爆发力。

正式比赛当天，程菲出现在赛场上时显得十分专注。第一跳，她选择了较高难度的动作——前手翻转体900度。助跑过程中，她的速度保持均匀，力量传递精准无误。起跳时，她迅速将力量集中到双脚，完美完成了腾空和转体动作，最后稳稳落地，没有任何多余的调整动作。

接下来的第二跳，程菲更是大胆挑战了难度更高的动作。这一次，她以完美的助跑和起跳完成了翻腾动作，落地时站稳如松。全场观众为她的表现爆发出热烈的掌声。最终，程菲以9.656分的高分夺得冠军。这是中国女子体操队在跳马项目上首次获得世界冠军。

赛后，程菲的跳马动作被国际体操联合会正式命名为“程菲跳”，这个动作以高难度和高完成度闻名，成为体操史上的经典技术动作。

连续夺冠的荣耀之路

2006年，程菲迎来了她体操生涯中的高光时刻。这一年，她在多个国际比赛中接连取得了耀眼的成绩。7月，体操世界杯中国站的比赛成为她首次展示自由操新动作的舞台。自由操比赛开始前，程菲和教练反复研究音乐的节奏以及动作的编排。比赛中，程菲步伐轻盈，动作连接流畅，翻腾高度惊人，落地稳健，赢得了观众和裁判的一致认可。最终，她以15.400分的高分摘得自由操金牌。

10月，程菲随中国女子体操队前往丹麦阿胡斯，参加第39届世界体操锦标赛。女团决赛是中国队与美国队的强强对话。赛前，程菲与队友们在训练中密切配合，每个人的动作细节都被教练逐一指导调整。在比赛中，程菲完成了高难度的跳马动作，为中国队取得了重要的得分。在接下来的自由操和高低杠项目中，她的队友们同样表现出色。最终，中国队以稳健的发挥战胜了美国队，获得了团体金牌。

团体赛结束后，程菲迎来了个人跳马决赛。与世界各地的顶尖选手同场竞技，程菲面临的压力不小。她在赛前的热身中反复练习起跳动作，教练在一旁提醒她控制助跑速度以及动作的细节。比赛中，她选择了极高难度的“程菲跳”作为第一跳。她的助跑快速且稳定，起跳时力量集中，完成了翻腾和转体后落地稳稳站住，裁判打出了极高的分数。第二跳时，她选择了另一套高难度动作，同样表现完美。最终，她以压倒性的分数再次获得女子跳马冠军。

年末，程菲出战多哈第15届亚运会，再次亮相跳马项目。比赛现场，各国选手都拿出了各自的看家本领，竞争激烈。程菲在赛前的最后练习中与教练沟通调整了动作的细节，确保每一环节精准无误。在比赛中，她的两跳均完成得干净利落，动作流畅且富有爆发力。最终，她以15.400分的成绩再次拿下跳马金牌。

从伤病到再次登顶

2012年是程菲职业生涯中充满波折的一年。这一年，时隔多年后，她重返赛场，以复出的姿态继续书写自己的体操故事。4月，她参加了体操世界杯淄博站的比赛，这是她复出后的首次正式比赛。在跳马项目上，她重新展现了熟悉的动作完成度和稳定的技术表现。比赛当天，她的第一跳选择了经典的“程菲跳”，助跑迅速，起跳时精准发力，翻腾和落地一气呵成。第二跳时，她则挑战了一个略低难度但安全性更高的动作，同样完成得干净利落。两跳平均得分14.512分，帮助她拿下了复出后的首枚金牌。

仅一个月后，她又参加了全国体操锦标赛暨奥运选拔赛。在这场国内顶级赛事中，程菲的表现依然引人注目。跳马项目上，她以熟练的技术和稳定的发挥，再次战胜了众多年轻选手，夺得冠军。在自由操决赛中，她尽管在比赛中稍显保守，但依然以细腻的动作处理和扎实的基本功拿下了铜牌。

然而，6月的一次训练中，程菲在完成一个自由操动作的过程中不幸受伤。当时，她正在进行动作串联的练习，过程中一个快速翻腾后落地时感到不适。队医和教练迅速判断出了问题的严重性，她的跟腱出现了断裂。

受伤后，程菲立即被送往医院进行检查和手术。医生对她的伤情进行了详细诊断，并制定了术后恢复的计划。程菲在康复期间尽力配合医生和康复师的指导，努力进行身体功能的恢复训练。她所在的团队始终陪伴在她身边，给予鼓励和支持。

从运动员到教练

在经历了职业生涯的高峰与伤病的低谷后，程菲在2012年决定退役。在教练陆善真的建议下，她接受了自己的身体状况和未来的限制。宣布退役后，程菲并没有选择彻底离开体操，而是转型为一名教练。

成为教练后，程菲回到熟悉的训练馆，但这次她的角色发生了转变。她不再是那个在器械上追求极致动作完成度的选手，而是站在场地边，观察和指导年轻运动员的动作。在教授跳马动作时，她会强调助跑的节奏和起跳的准确性，同时不断重复要避免用力过猛而对关节造成伤害。

虽然身份变了，但程菲依然保持着运动员时期的严谨态度。她会在训练结束后与团队教练们讨论学生的表现，还会整理笔记记录每名运动员的进步情况。面对困难的动作，她会亲自示范，将动作分解成细节，逐步向学生讲解。

退役后的生活对程菲来说并非完全轻松。长期高强度的体操训练对她的身体造成了不可逆的影响，尤其是曾经的伤病让她的关节时常疼痛。为了维持身体的健康状态，她需要服用一些保健药物，这些药物帮助她减轻不适，却也有副作用，副作用就是极其容易肥胖，导致她体重飙升得很厉害。

程菲的教练陆善真在她退役后依然保持着对她的关心。他时常询问她的生活是否顺利。陆教练曾多次开玩笑地劝她早日找到合适的对象，希望她能过上稳定幸福的生活。陆教练将程菲视为自己的关门弟子，对她的未来充满期待。每次体操队的老队员聚会，陆善真都会提到程菲的贡献，也不忘叮嘱其他人多照顾这位曾经的核心选手。2020年6月，陆善真因病去世，消息传出后，程菲和许多曾经的队员一样感到悲痛。

参考资料：[1]万建红,李昂.论“程菲跳”与双冠王程菲[J].江西教育学院学报,2006,27(6):82-84