你好，我是大彤小熠的妈妈。

自从上了一年级之后，家长们比较头疼的事情就是：孩子上课注意力不集中，放学回来做作业也是，写一会儿摸摸这个，拿拿那个。

很多家长就会问：怎么培养孩子的专注力呢？其实专注不是培养出来的，而是保护出来的。

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家长对于孩子的专注力的错误做法

很多家长对孩子的打扰有时是无意间发生的，所以，他们有时候都没有意识到这个问题。

比如，当孩子做作业或阅读时，大人可能会突然送一杯水，一盘果水果或者一些小零食，问一句“累不累？”。

比如，当孩子画画、弹琴时，大人可能会走过去说：“画的什么呀？给爸爸妈妈讲讲。”或者评价说：“你画的太好了。”

虽然这些都算是善意的打扰，但是此时大人的出现就是一个外界因素，把孩子从心流时间拉了出来。大人常常希望孩子专注，但是自己却经常成为打扰因素。

所以，当孩子沉浸在某一件事中，大人不要去打扰，因为那就是孩子的心流时间。家长正确的做法是什么样子的呢？

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三步曲，保护孩子的专注力

第一步，识别；

看到孩子沉浸于一件事情的时候，无论是学习、画画还是运动。此时家长就要知道孩子正处于心流时间。

第二步，走开；

此时自动化身为“空气”。无声无息地走开，就是对孩子专注力最好的保护。

第三步，正反馈；

等孩子自己从心流时间里出来，并和你分享时，你再去鼓励他，给予他正反馈：“你做得真棒”“画得真好看”“累不累呀”“遇到了什么难题呀，是怎么克服的呀？”

这是对于专注的孩子，家长的做法，那么有些孩子不是很专注，那么家长又应该怎么做呢？

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提高孩子的专注力的第一步骤

第一，家长要有信心。要知道专注力和肌肉一样，是可以通过训练加强的，只需要重复训练和循环增强，孩子的专注力就会提高。

第二，为孩子整理出安宁的空间。减少家庭中其他声音的干扰。

第三，陪伴孩子进行专注练习。大脑就是一个机器，教会孩子调试和使用这个设备。

家长具体怎么操作能帮助孩子逐步提升专注力呢？

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第二步骤：做好孩子的专注力教练

关于专注力任务的选择；

1.选择孩子自己感兴趣的，而非要有教育意义或者马上可以学到的东西。

2.孩子能够独立完成，有掌控感的，跟孩子一起制定有一个明确的目标，比如今天的目标就是完成一幅画，或者读一本绘本。

3.能有及时反馈的，孩子做完说做的过程中就能有满足感的。

4.另外要稍微有点难度，孩子才不会觉得过于简单。

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另外在训练孩子专注力的过程中，家长也有自己的任务。

◾任务一：监督

家长跟孩子各自做自己的事情，各自保持专注。

◾任务二：控制训练时间

一年级的孩子从开始专注到第一次分心的时长至少要25分钟。可以用一个番茄钟设定25分钟。最理想的状态是，计时器的闹钟响了，孩子依然聚精会神。

◾任务三：分心提醒

当发现孩子不再专注时，不能直接批评和指责，这样会让孩子有挫败感，还有专注训练也很容易前功尽弃。

这里可以使用分心提醒的方法，说一个生活问句，然后读出任务时间。比如，喝点水吧？还有15分钟了哦！

还可以正面描述你的期待和感受。比如，这本绘本真好看，我早就想看了，我们一起专注2次就能看完了。

◾任务四：奖励和表扬

当孩子完成了专注力的任务，家长给予肯定和表扬。而孩子也能在专注训练中体验到心流，他也能感受到来自大脑内部的天然奖励。

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写在最后：

孩子的专注力并非一蹴而就，而是需要家长在日常生活中细心观察、耐心引导和有效保护。

通过识别孩子的心流时间、在关键时刻无声无息地走开、以及在孩子分享时给予正反馈，我们可以为孩子营造一个有利于专注力发展的环境。

同时，作为家长，我们还应该成为孩子的专注力教练，通过选择适合的任务、设定明确的目标、监督与陪伴练习，以及合理控制时间和给予奖励与表扬，帮助孩子逐步提升专注力。

让我们以爱和耐心为笔，共同绘制孩子专注力成长的蓝图，为他们的未来奠定坚实的基础。