秋去冬来，南方的冬天都是在一夜之间突然就来了，昨天还是短袖，今早起来可能就得外套了。但比起天气的突然变冷来说，隐藏在我们生活中的那些脱发“杀手”更让我们不寒而栗，因为脱发真的是不分季节，说来就来，难以捉摸，不可理喻。今天小编就跟大家一起聊聊生活中那些头发“杀手”有哪些？

1.不当减肥，节食过度

你知道吗？根据统计显示，在20-30岁的女性脱发患者中，有三分之一的脱发原因却是由于减肥不当造成的。有的人为了追求快速的减肥效果，一味地去信奉“素食主义”甚至是“不食主义”，这种行为会影响我们体内的蛋白质补充。因此头发摄入的蛋白质会低于正常标准，头发生长就会变慢，甚至停止生长提前进入休止期，进而导致脱发的形成。

2.过度运动，激素分泌过盛

头发的生长与我们体内激素关系比较密切，正常情况人的激素差不多是在比较平和的一个水平，但是在长期运动或者剧烈运动之后，激素分泌就会增加，从而导致头发遭殃。有数据表明，不同运动强度的运动者DHT（即双氢睾酮是由睾酮与人体2型5α还原酶反应后生成的一种雄性激素，这是导致雄脱和遗传性脱发的根本原因）会相应提升，中等强度运动者DHT增加14.5%；高度运动者DHT增加了25%。

3.熬夜，紧张，精神压力过大

熬夜，紧张和精神压力过大等原因，一直是现在社会上宣传导致脱发的重要原因之一，很多小伙伴都是经常熬夜和工作强度大，压力大，突然间就开始脱发了。主要原因是长期的熬夜和精神压力大会造成立毛肌收缩头发直立，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流不畅，引起为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，因此导致头发的生态改变和营养不良，从而导致脱发。

知道了，日常生活中的这几类隐藏的头发“杀手”后，我们该如何保卫自身的头发呢？首先日常饮食要规律，营养搭配均匀，不能为了减肥而过度节食。可以吃一些补铁的食物来充当早餐既有营养又养护头发。例如:一小把坚果+全麦面包+蔬菜+少量动物肝脏。

其次就是，劳逸结合，不要过度运动，小编建议那些爱好建设的靓仔，切勿过度的剧烈运动，建议大家可以选择比较舒缓的有氧运动，像慢跑和瑜伽作为日常锻炼身体。运动后，不宜过量、过快地进食冷餐或冷饮，可以适当喝些盐开水，最好洗个热水澡，来减轻头发与身体的负担。

最后小编提醒大家，一旦发现自己脱发了也不用太焦虑，尽早去做毛囊检测，确定脱发起因，一般来说。脱发的早期都是有很大可能恢复过来，但如果长期脱发到了晚期，毛囊已经萎缩或是已经秃顶/地中海/光顶了，就只能通过3D纹发方案修复脱发形象问题了。3D纹发同传统的生发方向不同，是在视觉形象上突破，在视觉上按层次呈现发量丰盈浓密的效果，不是真实的头发，不受各种脱发类型的限制，近距离也看不出纹发的痕迹。

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