哎呀，孕妈妈们，你们知道吗？控制血糖可不是一件小事，它直接关系到妈妈和宝宝的健康状况。妊娠糖尿病就像是孕期里的一个小怪兽，它悄悄地来，并且会给小宝宝带来不好的影响，比如长得太大只，或者提前来报道。不过我我们有秘密武器——控糖计划，帮助打小怪兽！

在孕期我不幸被诊断出妊娠期糖尿病，，我真心的建议各位准妈妈，不管你是在第几孕周，请你一定要注意自己的饮食，有糖妈妈在生完宝宝之后直接就变成了糖尿病，所以，不管了为了自己还是宝宝一定要注意控糖。孕期我专门找了营养师给做了控糖菜单，以下是我一周的饮食餐单，大家可以参考哦~~

周一：新的一周，新的开始

早餐：来一根甜玉米搭配低脂牛奶和鸡蛋，开启活力满满的一天。

加餐：来一个苹果，能量满满

午餐：烤鸡胸肉搭配芥蓝菜和一小份糙米，营养均衡又美味。

加餐：来几颗核桃加草莓

晚餐：清蒸鱼搭配绿叶蔬菜沙拉（沙拉不要放酱哦），简单却不失精致。

加餐：一袋无糖苏打饼干和一小杯酸奶，补充能量。

周二：膳食纤维，让肠道跳起舞

早餐：清水煮叶子菜加一个鸡蛋搭配燕麦粥，温暖我们的胃。

加餐：来一个西柚，清理肠道

午餐：牛肉意面搭配番茄和菠菜，满满的纤维，让肠道更健康。

加餐：一盒酸奶配开心果，开开心心一下午。

晚餐：烤豆腐搭配混合蔬菜，简单却不平凡。

加餐：牛奶搭配一片全麦面包。

周三：五彩蔬菜，营养满满

早餐：鸡蛋搭菠菜再来一个蒸紫薯，给你一天的能量。

加餐：奇异果来一个。

午餐：烤三文鱼搭配藜麦和五彩蔬菜沙拉，色彩斑斓，营养满分。

加餐：奶酪棒配蓝莓

晚餐：茄汁大虾配蔬菜和杂粮饭，温暖你的胃，甜蜜你的心。

加餐：牛奶燕窝配全麦饼干。

周四：低GI食物，血糖的稳定器

早餐：豆浆冲泡燕麦麸搭配鸡蛋和蔬菜，让你的早晨充满活力。

加餐：橙子一个

午餐：清蒸鲈鱼搭配西葫芦荞麦面，低GI食物，让你的血糖稳稳的。

加餐：牛奶配饼干。

晚餐：鸡胸肉彩椒搭配藜麦饭，均衡的蛋白质和蔬菜搭配，健康又美味。

加餐：一小把杏仁，健康脂肪，让你的心脏也开心。

周五：海鲜日，享受海洋的馈赠

早餐：全麦吐司搭配牛奶和煮鸡蛋，营养又方便。

加餐：蓝莓

午餐：海鲜意面搭配番茄和大蒜，选择低脂肪的海鲜，美味不怕胖。

加餐：无糖坚果

晚餐：清蒸大虾搭配西兰花杂粮饭，简单烹饪，保留营养。

加餐：希腊酸奶搭配少量蜂蜜，提供钙和益生菌，让你的肠道也开心。

周六：豆类和谷物，蛋白质的好朋友

早餐：豆腥草和全麦面包制成的三明治，搭配低脂牛奶，满满的蛋白质。

加餐：香蕉一根。

午餐：西芹肉片搭配红豆饭，提供充足的植物蛋白和纤维。

加餐：无糖椰汁。

晚餐：茄子炒肉搭配鹰嘴豆泥，丰富的地中海风味。

加餐：新鲜水果，选择低GI水果，甜蜜又健康。

周日：我的餐盘我做主

根据一周的饮食情况，适当调整食物的种类和量，保持饮食多样性。可以选择一些自己喜欢的健康食物，但要注意总体的热量和营养平衡。

当然啦~控糖并不意味着要过苦行僧的生活，而是要学会和食物做朋友，享受健康美味的同时，也能保持血糖的稳定。记得，健康饮食是一种生活方式，而不是一时的忍耐。让我们一起用这份餐单，享受孕期的美好时光，迎接健康宝宝的到来吧！