哥们，
本来和女生聊得很好，有说有笑，但一次她回得慢，你就开始想：
“是不是刚才说错话了？惹她生气了？”
越想越多，甚至想：
“是不是刚刚有其他男的在和她聊，把她吸引了，所以不理我了？”
越想越多，直到暴露需求感。
结果，原来女生只是被老板叫去开会，或者手机没电，哥们就是因为想太多，把本来好好的关系搞砸了。
女生真的变冷淡了……
想太多会导致精神内耗，甚至会影响工作、学习、生活、追女生、谈恋爱。
但如果一个人告诉你：“别想了，想太多没用。”并不会解决你当下的困顿。
很简单。
我们人头脑里的想法，是不受我们自己控制的。
比方说：
你现在脑子里不要想象一根香蕉的样子。事实上，你头脑里是不是还是会出现香蕉？
所以，我们人不能控制自己的想法，是正常的。这些想法，无论是被打上标签的“积极”情绪，还是“消极”情绪，都是我们无法控制的。
那么，如何破局？有没有方法？
答案就在“想太多”的“想”字。
“想太多”的关键不在想的多少，而在“想”。
回忆一下，你在“想”的时候，具体在想什么？
例如：
工作上有了失误，晚上睡不着，翻来覆去想怎么办？别人对自己态度稍有不同，就会怀疑自己是不是得罪ta了？一旦不小心出错，就会在脑子里回想，责备自己怎么会犯这种错误。自己刚才那句话是不是说错了，才导致她突然冷淡了？今天约会过程中，哪句话，哪个流程没有安排好，可惜了！下次一定要找补回来！我对她这么好，付出这么多，为什么不接受我的好？为什么还要分手？被分手了，她是不是八百年前就变心了？太痛苦了，好想知道她在做什么？……你在想的时候，心是跑到想的那个念头上了。这时候，你的心就被“想的念头”劫持了。
破解想太多的秘诀就在：
不要去破它，只要觉察到，知道就行。
不要跳进去。就只是在边上旁观。
它破，或者不破。你都无所谓。你的职责就只是知道。但不要跳进去。
看过《瞬间自信》已经能够通过【觉自心】【觉自身】觉察情绪的哥们，已经到了可以在情绪升起的时候就觉察到：
工作上失误了，很担心，是被“焦虑”情绪劫持了。不允许自己失误，是由于你在底层逻辑里认为：你是万能的，人是不可以犯错的。但这是事实吗？女生冷淡了，是由于你做错了，你可以操控别人的情绪，一切都是因为你。被分手，是由于产生了移情，女生的抛弃触发了“死亡恐惧”。等等等等…..
你现在看到它要被破解了，那一刻，新的【小我情绪】兴奋激动升起了。这个激动能看到吗？
心喜欢，也要及时知道。
焦虑、痛苦升起，心不喜欢，也要及时知道。
看到焦虑、痛苦灭了，心喜欢，也要知道。
觉察，就好像，是“偷看”。
打个俗气的比方：以前上学，“偷看”那个喜欢的女生，偷看，就是旁观，自己不会去干预她，看的时候不会让她知道。
看情绪，看心喜欢，也一样，是偷看，中立地看，不干预不打压，就只是知道。
记得是“偷看”。就是中立地旁观。不跳进去看。远远地偷看。
有个哥们这样问我：
真哥，我心里总有一个念头就是想要赚很多钱来赢得别人的尊重，请问这个怎么破？
这个问题和我们今天讲的主题一样。
破的方法是：不要去破它。
只是在当下这个念头升起的那一刻，及时知道它升起了。
当下知道的【觉自心】，看到这个念头起来，自然就找到【刹那真我】。
然后，【真我】在那一刹那就能去自然做最好的选择：
比如，这个念头起来，并没有要输出什么，影响当下实际，那就完全不用管它。不一会这个念头就灭了，其它杂念就会替代这个念头。
如果这个念头起来，要劫持你去输出。
比如，让你想要去投机赌博等来赚快钱，那么，当下知道的【觉自心】觉察到这个念头后，【真我】来做决定。
自然会考虑到当下这个事的实际概率，是合理稳健投资，还是纯粹赌博，甚至是骗局？
而不是一味地被“想要赚大钱”的念头劫持，不顾当下实际情况。
更常见的劫持，是这个念头当下起来，导致你在别人面前不自觉地造作出自卑的样子。
因为你底层有一个判心，认为只有赚了大钱，别人才尊重你。
去看：这个判心最初第一次是什么时候什么情况进入你的思想里的？
实际上，并不符合实况。且这个判心本身恰恰让你自我设限，导致：
你以为别人会看不起你，因此在对方面前表现自卑，或者表现自大来防御自卑。
假装的自信，尤其是女生，一眼就能看穿的。
过于高傲往往都是内心缺乏自信的过头表现。就是特别怕别人知道他内心没自信。
恰恰是这个额外的表现，让别人实际有看法，导致你人际关系不畅。
同时加强“验证”了你原有的判心。实际上，并不是这样。
当你的心自动在当下这么做的时候，如果能及时觉察，就能破解。
今天我说的有不清楚的地方吗？可以留言问我。
你的哥们
成真
