刘阿姨最近可真的烦死了，经常觉得头晕目眩，跳舞时脚步都跟不上节拍，这天，社区里正好有免费体检活动，刘阿姨决定去检查一下，检查结果竟然显示血压偏高。

“我怎么会得高血压呢？”刘阿姨心里充满了困惑，“我平时吃饭也挺注意的啊，盐也吃得不多。”

正当她愁眉不展时，好友王婆婆走了过来，王婆婆一眼就看出了刘阿姨的不对劲，关心地问：“怎么了，刘阿姨？脸色这么难看。”

刘阿姨叹了口气，说出了自己的困惑，王婆婆听后，神秘地说：“你不知道吗？高血压的‘罪魁祸首’可能不只是盐那么简单，有些食物我们天天吃，也可能暗藏着升高血压的风险。”

刘阿姨的好奇心被彻底勾了起来，她迫不及待地想知道更多，到底是什么食物在悄悄影响她的血压。

如今高血压已经成为中老年人健康的“隐形杀手”，那么，除了盐，还有哪些食物在悄悄升高我们的血压呢？

012亿人都有的病，好多人却不重视！

高血压是一种普遍且严重的健康问题，根据世界卫生组织的《全球高血压报告》显示，它影响了全球近三分之一的成年人。

在过去三十年里，全球有高血压或正在服用降压药的人数已经翻了一倍，从1990年的6.5亿增加到了2019年的13亿。

令人担忧的是，大约有半数的高血压患者并不知道自己罹患了这种病，而有高达80%的患者没有接受过任何相关治疗。

高血压可能不会在早期显示出明显的症状，但随着病情的发展，它可以导致眼底出血、中风、心梗乃至心源性猝死等严重健康事件。

因此，及时治疗高血压至关重要，主要目的是降低由高血压引起的心脑肾病变及血管并发症，进而减少死亡风险。

专家指出，我国人群的高血压知晓率仅为51.6%，这说明高血压不仅仅是老年人的问题，从35岁开始，每个人就应该开始警惕高血压、高血糖及高血脂等健康问题。

02得了高血压，寿命是不是比普通人短？

虽然网上流传着一旦确诊高血压，预期寿命将减少20年的说法，但这种极端说法并没有充分的科学依据。

英国牛津大学的研究人员对1.9万名年龄在40至69岁之间的公务员进行了长达40年的跟踪研究，研究结果发表在《英国医学杂志》上。

研究显示，同时具有吸烟、高胆固醇和高血压这3个不良健康因素的50岁男性，平均寿命为73岁，而没有这些不良因素的同龄人，平均寿命可以达到83岁。

如果再加上糖尿病和肥胖等因素，平均寿命可能进一步下降至70岁。

相反，那些没有这些健康问题的人，预期寿命则为85岁。

这表明，虽然高血压、吸烟和高胆固醇等因素确实会缩短预期寿命，但这并不意味着高血压患者无法享有长寿。

事实上，通过积极的医疗干预和维持健康的生活方式，高血压患者完全有可能实现与常人无异的寿命。

03高血压的“罪魁祸首”竟是它！再不忌口就晚了！

在讨论高血压的诱因时，大家往往会首先想到食盐的过量摄入。

然而，真正的“元凶”并非食盐本身，而是其中的钠元素。

食盐中的钠离子，一旦摄入过量，会使血液渗透压上升，血液容量增加，从而引发高血压。

钠的过量摄入不仅会导致血压升高，还可能引发左心室肥厚、全身小动脉病变，并且在严重情况下导致心脑肾等重要器官的缺血、血管破裂及血栓形成，严重威胁患者的生命安全。

除了食盐，还有其他几种日常食品中也隐藏着高量的钠，需要我们特别注意：

1、乳酪

乳酪的钠含量不容忽视，每100克可以达到1700毫克，尤其是当用于涂抹切片面包时，钠含量会进一步增加。

2、果脯蜜饯

虽然吃起来甜甜的，但其中含有大量糖分和钠元素，对高血压患者来说并不友好。

3、快餐食品

路边摊快餐受到许多人喜爱，但这些食物通常添加了大量的调味品，钠含量极高。

4、腌制食品

比如香肠、熏肉、腊肉等，这些食品中的钠含量惊人，20克产品就可能含有大约443毫克的钠，同时可能含有对健康有害的亚硝酸盐。

高血压虽然可怕，但只要我们了解它的诱因、注意饮食健康、积极治疗和改善生活方式，就一定能战胜这个“隐形杀手”。

让我们从今天开始，对高血压说“不”，为自己和家人的健康负责。