一位读者留言倾诉：“东林老师，最近我感觉自己内耗严重，总是揪着已经发生的事不放，有时候还会臆想一些东西，内耗严重了就会跟我老公吵架，我们的夫妻感情受到了很严重的影响，甚至都已经出现裂痕了，我该怎么办啊?”

面对这位读者的困惑，我深感理解。

婚姻中的裂痕，往往源于我们内心的不安与焦虑，而这种不安与焦虑，很多时候是因为我们过于纠结于过去的事情，无法释怀，甚至不断地臆想、放大，最终导致夫妻间的矛盾不断升级。

在心理学上，有一个有趣的概念叫做“追蛇定律”。

这个定律讲的是一个人被毒蛇咬伤后，第一时间不是去处理伤口，而是拿着棍棒到处追着蛇跑，定要打死它才罢休。

然而，这种做法真的明智吗?

显然不是。

因为在他追逐蛇的过程中，伤口一直在流血，毒素也在不断扩散，最终可能导致生命危险。

而如果他能够第一时间处理伤口，然后寻求专业的治疗，或许还有救回来的希望。

这个定律其实也可以用来解释婚姻中的很多问题。

当我们因为婚姻中的矛盾而感到痛苦时，我们往往会像那个追蛇的人一样，执着于找出问题的根源，揪住对方的错误不放，试图通过争吵和指责来解决问题。

然而，这样做不仅无法真正解决问题，反而会让矛盾进一步升级，让婚姻陷入更深的危机。

那么，如何才能摆脱这种“追蛇定律”的困扰呢?

我认为，关键在于学会放下过去，珍惜现在，以及勇敢面对未来。

首先，学会放下过去。

每个人都会犯错，包括我们的伴侣。

如果我们总是揪住对方的错误不放，那么我们就会一直活在痛苦之中。

相反，如果我们能够学会原谅对方的错误，接受过去的事实，那么我们就可以释放内心的怨恨和不满，从而减轻自己的内耗。

其次，珍惜现在。

很多人总是抱怨婚姻中的种种不如意，却忽略了眼前的幸福。

其实，婚姻中的每一个瞬间都值得我们去珍惜。

当我们学会欣赏伴侣的优点，感激伴侣的付出，我们就会发现婚姻其实充满了美好。

此外，勇敢面对未来。

婚姻中的问题不可能一下子全部解决，我们需要有足够的勇气和耐心去面对未来的挑战。

当我们遇到问题时，不要逃避，不要指责，而是要学会与伴侣共同面对，寻找解决问题的方法。

当然，要做到这些并不容易。

我们需要不断地去学习、去实践、去反思。我们需要学会控制自己的情绪，学会倾听对方的心声，学会站在对方的角度思考问题。

只有这样，我们才能够真正地摆脱“追蛇定律”的困扰，让婚姻重回正轨。

在这里，我想对那位读者说：“当你读懂‘追蛇定律’，婚姻危机就过去了!”

因为你已经明白了婚姻中的矛盾和问题并不是靠争吵和指责就能解决的。

你需要学会放下过去、珍惜现在、勇敢面对未来。只有这样，你才能够真正地走出困境，找回属于自己的幸福。

同时，我也想对所有处于婚姻中的中年女性说：“不要害怕婚姻中的问题和挑战。只要你愿意去学习、去实践、去反思，你就一定能够找到解决问题的方法。记住，婚姻中的每一个瞬间都值得你去珍惜。只要你用心去经营、去呵护，你的婚姻一定会越来越美好。”

东林夕亭情感建议：

在婚姻中遇到问题时，请务必保持冷静与理智。

不要被情绪左右，更不要盲目地指责与攻击。试着换位思考，理解对方的立场与感受。

同时，也要学会倾听自己的内心需求，明确自己在婚姻中的期望与底线。

通过有效的沟通与协商，共同寻找解决问题的途径，让婚姻在相互理解与尊重中茁壮成长。