文/小妙90
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豆浆，作为优质的蛋白质来源，已经是餐桌上常见的每天一杯豆浆，不仅能够为身体提供必需的营养素，长期饮用还会对身体有不错的改善：
每天一杯豆浆身体的8种变化1. 强化骨骼健康：豆浆中的钙质丰富，对于增强骨骼密度和维护骨骼健康具有重要作用。长期饮用豆浆有助于预防骨质疏松症的发生，尤其是骨密度下降的人群，可以和牛奶交替经常饮用。豆浆通常被强化以含有额外的钙和维生素D，这对于骨骼健康非常重要，可以帮助预防骨质疏松症。
2. 改善心血管功能：豆浆含有的大豆异黄酮是一种强效的抗氧化剂，能够帮助降低胆固醇水平，对于本身血压偏高，血脂偏高的人员可以经常饮用。
3. 帮助提高肠胃蠕动能力：豆浆中的纤维质有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的功能，预防便秘尤其长期顽固性便秘，大便不成型的人群。
4. 平衡激素水平：大豆异黄酮还具有弱雌激素活性，对于平衡体内激素水平，对于女性来说是不可多得的佳品，对于月经紊乱人群可帮助稳定激素水平平衡月经周期。
5. 帮助减肥：豆浆中含有丰富的蛋白质和微量元素，如锌和硒，课帮助提高代谢水平，帮助脂肪代谢，豆浆低脂肪、高蛋白质的特性使其成为减肥期间的理想饮品。它能够提供饱腹感，减少不必要的热量摄入。
7.增加皮肤弹性光泽：豆浆中的维生素E和B族维生素有助于皮肤保持光泽和弹性，经常饮用减少黑色素沉积，减少痘痘肌。
8. 适合乳糖不耐受者：对于乳糖不耐受或对牛奶过敏的人来说，豆浆是一个很好的替代品，因为它不含乳糖。
豆浆这么好是不是越多越好呢？需要注意的是，虽然豆浆的益处多多，但对于某些人来说，如患有大豆过敏或甲状腺功能低下的人群，应遵医嘱饮用。
尽管豆浆有这些好处，但也要注意适量饮用，目前市售的豆浆产品可能添加了糖分和其他添加剂，因此在豆浆选择上尽量选择无糖、无添加剂的豆浆，这样才能在保持豆浆的健康饮用。
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