“只要一走进教室，站在别人面前，我就会紧张得不行，甚至觉得所有人都在盯着我……”这种恐惧感，正是社交焦虑症的表现。社交焦虑症，也就是俗称的“社恐”，是一种常见的心理健康问题。近年来，社恐在网络上被广泛讨论，许多明星也自曝有类似经历，但其实这并非小事。
社交焦虑症的现状社交焦虑症在青少年中较为常见，且可能严重影响孩子的学习和生活。社交焦虑症的核心症状包括：在社交场合或被他人注视时感到极度不安、心跳加速、呼吸急促、胃部不适等。这些症状不仅影响孩子的心理健康，还可能导致学业受阻，如频繁迟到、请假，甚至拒绝上学。
如何判断自己有社交焦虑？自我评量初步检测
医师指出，Mini-SPIN（社交恐惧症量表） 是一个简单快捷的自填量表，使用李克特五点量尺计分，仅需3题即可快速筛查社交焦虑问题。每题回答0计为0分，答4则计为4分，总分最高为12分。如果孩子的总得分达到6分以上，可能有社交焦虑问题。具体测验题目如下：
题目
完全没有
很少
有时
经常
总是
1. 我害怕社交场合或表现自己，因为担心被他人评判。
0
1
2
3
4
2. 我在社交场合中感到极度不安，甚至会尽量避免这些场合。
0
1
2
3
4
3. 我担心在他人面前出丑或被嘲笑，这让我感到非常焦虑。
0
1
2
3
4
评分标准：
0-5分：轻度社交焦虑，可能无需特别干预。6-9分：中度社交焦虑，建议进行进一步评估或咨询专业人士。10-12分：重度社交焦虑，建议尽快就医或寻求专业帮助。医师建议如果孩子在社交场合中频繁出现焦虑症状，如心跳加速、呼吸急促、胃部不适等，建议家长及时关注并进行初步筛查。必要时，可寻求专业心理医生的帮助，进行更详细的评估和干预。
社交焦虑并非小事，通过科学的方法和专业的支持，孩子可以逐步克服社交恐惧，建立自信，更好地适应社交环境。
社交焦虑的应对方法
心理支持：家长和老师应给予孩子充分的理解和支持，避免过度施压。放松技巧：通过深呼吸、冥想等方式帮助孩子缓解紧张情绪。认知行为治疗：通过专业的心理治疗，帮助孩子改变消极思维，增强社交能力。药物治疗：对于严重的社交焦虑症，药物治疗可能是必要的，但需在医生指导下进行。家长的陪伴至关重要家长的支持和陪伴是孩子克服社交焦虑的关键。通过耐心引导和鼓励，帮助孩子逐步建立自信，打破心理障碍。记住，社交焦虑不是靠努力就能克服的，而是需要科学的方法和专业的帮助。
开学了，别让社交焦虑成为孩子的绊脚石。关注孩子的心理健康，及时给予支持，帮助他们顺利度过成长中的每一个阶段。
