现实生活中，如果小孩子个子矮，就容易被人瞧不起，影响到孩子的自信心。所以，哪怕孩子身高正常，爸妈也都希望，孩子还能再长高点。

毕竟，小孩子的身高问题，一直就是爸妈的心结，这关乎孩子的外在形象，会对孩子步入社会后的工作、婚姻方方面面，影响颇大。

案例分享：邻居家的女儿悦悦如今15岁了，身高1米55，本来也不算太矮，可就是这一两年都不见长高，爸妈感觉奇怪，难道是发育停滞了？

因为，悦悦的爸爸身高1米75，妈妈虽然不如爸爸高，却也有1米68，按理说，孩子的个子不可能低于1米65，可为什么孩子最近两年都没有长高呢，于是，夫妻俩决定带孩子去医院做一下检查。

医生给孩子做完检查发现，孩子身体的骨骺板已经在缓缓的闭合了，目前来看，及时补救的话还能再长高几厘米。并且，提醒父母：骨骺线一旦闭合孩子将不再长高。

了解到悦悦在10岁左右就已经来了月经，要比别的孩子早进入青春期，那段时间确实身高增长速度快，可是青春期也比别人结束的早，这样的话，孩子的骨骺板也会比同龄早早闭合，生长速度自然缓慢。

1、个子矮，比同龄人矮很多

如果父母发现，自家孩子的身高比同龄人矮，矮得特别多。很可能，孩子的骨骺线将要闭合了。所以，父母要带孩子尽早去做骨龄测试，拿到科学的结果，再想办法帮孩子提高身高。

2、出现了第二性征

孩子长大一些后，一旦要是出现了第二性征，就表示孩子的身高“猛长期”可能就要在这两三年内结束了，骨骺线可能快要闭合了。

这个骨骺线就是一层软骨，它是用来生长的软骨，持续骨化，从而使胳膊、腿不断生长。如果到了一定年纪，骨骺线不闭合，那就会出现巨人症，就是生病了。

比如：女孩子出现第二性征，重要标志就是来了月经。一般女孩在11岁之前来月经，就是早熟了。男孩出现第二性征的明显表现，会出现喉结、会长胡须，会长得壮实，看起来像个成熟的大人。

医生建议，帮助孩子长高，远不如营养食疗来得快。那么，如何通过饮食疗法，帮孩子增高长高个子呢？

孩子自身营养不良，摄入营养元素不足，就容易生长发育迟滞，比同龄人矮；还有的孩子就是虽然补充营养了，可是脾胃不好，消化吸收慢，也会影响生长发育。

不论是哪种情况，都可以通过饮食疗法，合理摄入各种营养素，促进骨骼与肌肉生长，来进行后天的身高拔高。

1、膳食营养素

2、菠菜

菠菜中含有钙元素、铁，属于孩子生长发育期非常常见的美食，可以焯后凉拌，还可以做汤饮用。孩子适当吃菠菜，能有利于骨骼发育，补钙长高个。

除了这两种食物，还要注意多吃些水果补充维生素，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡眠好了也可以帮助长高。

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