心烦失眠多梦压力大这睡眠汤真心推荐去炖
小小花带
2025-10-04 02:53:15
经常心烦睡不着，老是半夜三更会醒来
白天疲乏没精神，记性差。
入夏三分虚，这种情况很有能加重，
小满过后到三伏，宜养心
很适合炖这个清补猪心养阴安睡汤，一点不腥，
很滋润很好喝。
——▪️食材：
▫️沙参10g ▫️玉竹8g ▫️麦冬8g（滋肺清心解烦）
▫️莲子10g▫️百合5g（护心安神、改善不眠）
▫️猪心1个（养心血）
▫️瘦肉100g▫️蜜枣1颗▫️姜片
——▪️做法：
▫️莲子、麦冬、玉竹清水泡发20分钟。
▫️猪心切块，加入生粉和盐抓洗干净血水，焯水。
▫️食材放入炖盅，加入8-9成水。
▫️隔水炖2-2.5小时，调味，可以放点枸杞。
坚持一周炖个1-2次，一段时间后，
心情和睡眠都会好很多。
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