我们该如何去补气血？
当代人总在连轴转的生活里耗损气血——加班后的面色萎黄、换季时的手脚冰凉、爬楼后的气短乏力，甚至情绪里的莫名烦躁，都是气血不足发出的预警信号。
气血是身体的能量源，既滋养着脏腑运转，又支撑着精力状态，养好气血，才能守住日常里的好气色与好状态。
但很多人补气血时总走弯路，常陷入两大认知误区：
误区一：认为补品越贵越好，盲目吃人参、阿胶等滋补品，却忽略补气血的核心前提是脾胃功能正常。
脾胃是气血生成的“加工厂”，若脾胃虚弱、消化吸收差，再昂贵的补品也无法转化为气血，反而可能加重肠胃负担，导致腹胀、上火等问题。
误区二：把补气血等同于只靠吃，忽略了生活习惯的影响。
比如饮食上暴饮暴食、偏爱生冷油腻，会直接损伤脾胃运化能力；长期久坐不动、缺乏运动，会导致气血循环不畅，就算吃进去营养，也难以输送到全身。
想要正确的补气血，可从以下三方面入手：
1. 先调脾胃，打好“吸收基础”
补气血前，需先判断脾胃状态：若平时容易腹胀、大便不成形、食欲不振，可先通过清淡饮食温和养脾胃，也可搭配陈皮、炒麦芽等食材帮助消化，待脾胃功能改善后，再逐步进行气血补充。
2. 合理饮食，避免盲目滋补
饮食补气血需遵循“温和、均衡”原则：
多吃健脾养血的天然食材，如红枣（搭配生姜煮水，减少滋腻）、桂圆（适量食用，避免上火）、黑芝麻、菠菜、瘦肉等，通过日常膳食缓慢积累气血；
杜绝暴饮暴食、生冷寒凉（如冰饮、生鱼片），这类习惯会直接削弱脾胃功能，让补气血变成白费力。
3. 适度运动，促进气血循环
气血需要动起来才能更好地输送全身，建议选择温和的运动方式，如散步、瑜伽、八段锦等，每次运动30分钟左右，以身体微微出汗为宜。避免高强度运动导致过度耗气，反而加重气血不足的问题。
4. 药物选择，优先便捷高效的中药粉剂
若气血亏虚较明显，需借助药物调理时，中药粉剂是更适配当代人生活节奏的选择。相比传统中药汤剂需要煎煮、携带不便，中药粉剂具有三大长处：
吸收快：经过精细研磨，有效成分更易被脾胃吸收，避免浪费；
服用便捷：无需煎煮，用温水冲泡即可，适合上班族、出差族；
剂量精准：按配方精准配比，可根据个人体质调整，既保证效果，又降低过量滋补的风险。常见的补气血中药粉剂，多以黄芪、当归、人参、熟地黄等经典药材配伍，兼顾补气与养血，温和调理不刺激。
