脚踝测试 下蹲蹲不下，脚踝挤着疼，可能都和你的「踝背屈」有关。来做个针对测试，看看你的踝背屈活动度有没有达标——膝关节到墙壁测试（Knee-to-Wall Test）1⃣️赤脚站立，脚尖距离墙面约10厘米-图12⃣️单腿膝盖缓慢向前触碰墙面，保持脚跟、内侧第一跖趾关节、外侧第五跖趾关节贴地，保持足弓三点支撑3⃣️逐渐加大脚尖与墙面的距离，直到膝盖触墙时脚跟即将离地-图2✅正常情况下，保持脚跟贴地且膝盖触墙，脚尖距离墙面应该≥10-12厘米，也就是大概半个脚掌的长度，如果小于这个长度，就要小心活动度受限了你的测试结果情况如何踝关节康复健闻登顶计划
