胃胀气、肠胀气怎么办？自救指南来啦‼️
惜萱评健康
2025-12-01 17:22:43
胃肠功能异常、消化吸收能力下降等等都会导致胀气的产生，今天就和大家分享一下胀气如何缓解⬇️
1⃣排气操快速缓解胀气
❤作用
·促进肠胃蠕动
·压迫气体排除
✅优点：不花钱
❌缺点：治标不治本
动作一：蜷缩法
动作二：揉肚子
2⃣适当补充消化酶
可以自测吃完什么食物后容易胀气来选择消化酶
❤作用
·促进消化，减少气体产生
·改善食物不耐受情况
✅优点：快速生效
❌缺点：需要长期吃
3⃣补充适合的益生菌
❤作用
·调节肠胃菌群
·帮助消化
✅优点：根源改善
❌缺点：种类多不好选
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