别再纠结“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”是不是真理了！ 答案其实很统

抗抗元气 2025-12-20 09:47:49

别再纠结 “早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少” 是不是真理了！ 答案其实很统一：少吃晚餐！ 不是让你不吃，是别胡吃海塞！ 白天忙活一天，身体代谢像开足马力的发动机，吃进去的饭能被快速消耗。到了晚上，身体要休息了，代谢速度降下来，你哐哐炫的火锅、烧烤、大碗米饭，根本来不及消化，全堆成脂肪囤起来了。 而且晚上吃太撑，不仅长胖，还会顶着胃睡不着，第二天起来脸肿、没精神，恶性循环！ 过来人忠告：晚餐就吃七分饱，清淡为主，蔬菜 + 优质蛋白 + 少量杂粮，比啥都强！ 健康饮食 减脂干货

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