希望每一个想养胃的人，都能先看到这个 今天我想跟大家聊一聊，我经常在门诊遇到的

希望每一个想养胃的人，都能先看到这个 今天我想跟大家聊一聊，我经常在门诊遇到的，也是一个很让人心疼的现象。就是很多人啊，对怎么养胃真的是太不了解了，再早期出现轻微的反酸烧心、胃疼胃胀的时候，往往都不在意，而是非要等到胃难受得不行了，才愿意花大价钱、费大力气去治疗。但我想说，轻微的肠胃问题，只要平时稍微注意一下，就能在源头上截断病情的发展。 下面我给大家讲下佘先生的故事吧，佘先生刚来找我的时候，情绪特别低落，也非常焦虑。他自己感觉症状并不重，就是偶尔腹胀，偶然反酸，很少胃疼。但一做胃镜呢，报告单上写了好几条：“萎缩性胃炎”、“食管白斑”、“十二指肠球炎”。更让他紧张的是，胃体的病理报告还显示有“中度肠化生”。 他当时就很不理解，跟我说：“洪主任，我都没觉得有多难受，怎么检查出来这么多问题？看着挺吓人的。” 于是我跟他详细解析了一下胃镜报告，描述得很细，看起来字多，但实际情况并没有他想象的那么严重。因为胃病诊断的“金标准”是病理报告，病理并没有直接说萎缩，只是指出了这个“中度肠化生”需要提高警惕、认真对待。 食管白斑，胃镜下看着像增生，但没取病理，所以具体情况还不明确，不过我在用药的时候会把这个问题考虑进去的。 他的胃部其他地方，像贲门、幽门、胃底都是正常的。主要问题是胃体、胃角、胃窦这几个地方，黏膜看起来“红白相间”，有炎症。尤其是胃体，黏膜菲薄，问题相对重一点，所以胃镜医生才取了样本做病理，查出了中度肠化生。 结合胃镜报告和佘先生描述的日常症状，除了开具中药方，我重点对他强调了养胃最要紧的3点注意事项，加上一个简单的揉腹动作。 他配合调理了一个疗程之后，我就建议他去复查一下胃镜。 结果很好——肠化生从两个“+”号，变成了一个“+”号。佘先生特别高兴。 可能有人会问，为什么我这么快就让他去复查呢？这里面有个很重要的原因：那就是我必须先解决佘先生思想上的包袱。 他从查出问题开始就非常焦虑。我常常对患者说，胃病难好，和情绪的关系非常大。让他早点看到好转的迹象，能极大地缓解焦虑，这对恢复至关重要。 不过后来，佘先生过生日，一高兴可能就有点“忘乎所以”了。啤酒就喝了6瓶，那顿饭其他吃的喝的就更不用说了。这一下，把那些注意事项给忘了，胃马上就不舒服了，又来找我，问怎么好好的又难受了。 所以你看，我说的这三点注意事项，从某种程度上说，比他吃药还重要。 它是让你胃病好得快的“加速器”，更是防止以后复发的“保护盾”。 那到底是哪三点呢？我来给大家再捋一遍： 第一，调整情绪，这是头等大事。 中医讲“肝木克脾土”。肝气不舒，就像木头死死压着土壤，脾胃的功能就被克制住了。所以胃不好的人，最怕的就是生气、着急、焦虑、胡思乱想。这些坏情绪不会让胃变好，只会添乱。你得想办法让自己开心起来，找一个喜欢的运动，哪怕散散步。不爱运动？那唱歌也行啊，也是全身运动，还能锻炼肺活量，活跃大脑。 第二，饭前不舒服，问题出在“定时”。 空腹的时候，胃酸分泌出来，像佘先生那样胃体、胃角、胃窦有炎症的地方，一受到胃酸刺激，肯定就容易不舒服，比如反酸、烧心、胃痛。这时候，就该吃饭了。 那要是没到饭点就难受了怎么办？记住几样“救急”食物：喝两口温开水，或者吃两片苏打饼干、两片烤馒头片，再或者嚼5、6颗生花生米（记住是生的）。 第三，饭后不舒服，问题出在“定量”。 咱们已经要求“一口饭嚼三十下”、“吃温的食物”、“七分饱”，如果饭后一两个小时还是出现反酸、胃胀、胃痛，那基本就是——吃多了！下次吃饭，记住在原来的饭量上，主动少吃那么一两口，嚼得更细一点，把食物嚼成糊糊。我就不信，你吃糊糊还能胃胀胃疼。 佘先生又坚持调理了一个疗程之后，去复查了胃镜。这次的结果，特别让人高兴——胃镜显示，好了差不多90%！ 具体来说呢，之前有问题的食管、贲门、胃底、胃体、胃角，全都恢复了正常。现在就只剩下胃窦还有一点点轻微的炎症。连做胃镜的医生看了都说：“没啥大事了！”所以这次连病理都没再给他取。 佘先生特别高兴，后来还专门来了一趟，给我送了面锦旗。 我给大家讲佘先生这个例子，就是想实实在在地告诉大家：不管你现在胃的毛病是轻还是重，都千万别不当回事，但也别过度焦虑。 你看，问题的关键在哪里呢？就在于我们能不能把那些最根本的事情坚持做好。 调整好情绪，别让焦虑压垮自己；吃饭做到定时、定量，给胃一个规律的工作节奏。 这听起来简单，但恰恰是养好胃的基石。 我分享佘先生的例子，是希望能给大家带来更多养胃的信心和坚持的动力。记住，千万别为了一时的高兴、一时的痛快，就把这些根本给忘了，把胃的健康给毁了。胃是靠养的，它回报给你的，就是长久的舒服和踏实。