冬天裹成粽子还头痛？身体这个“散热器”你可能忘了关！ 清晨出门，冷风一吹，顿时头痛欲裂——这样的经历你是否熟悉？冬天穿得里三层外三层，偏偏忽略了最关键部位：头部。中医早有“头为诸阳之会”的说法，头部保暖，才是冬季养生的第一道防线。 为什么头最怕冷？ 人体热量约30%从头部散失。当气温低于15℃时，头部散失的热量占全身总散失热量的30%；气温降至4℃时，这个比例升至50%。头部受寒，血管收缩，不仅引发头痛，还可能诱发感冒、面瘫，甚至加重心脑血管疾病风险。 “三暖”法则护住头部： 1. 晨起要暖：清晨阳气初生，用掌心“干洗”头部50次，再用木梳从前额梳到后颈，促进血液循环。 2. 出门必暖：零下环境裸露头部，相当于穿棉衣却敞开领口。选帽有讲究：老人选护耳绒帽，小孩选棉质带绳帽，长发女性可选贝雷帽，既美观又保暖。 3. 睡前要暖：用生姜精油泡脚，水温不超过42℃，浸泡至身体微微出汗。特别注意擦干头发再入睡，湿发睡觉如同“头顶冰块”。 饮食配合事半功倍： · 常喝核桃红枣茶（核桃仁5克、红枣3颗、红茶适量） · 早餐加入黑芝麻糊 · 每周两次紫菜蛋花汤，补充碘元素促进甲状腺素分泌，增强御寒能力。 三个穴位经常按： · 太阳穴：缓解风寒头痛 · 风池穴（耳后凸起骨下方）：预防感冒 · 百会穴（头顶正中）：提升阳气 记住：冬季养生不是简单添衣，而是智慧保暖。头部温暖了，全身气血才能顺畅运行。这个冬天，从“头”开始温暖自己吧！ 冬日生活打卡季 健康科普
