失眠快速入眠法！零成本秒睡！😴

简小历职场 2026-01-17 23:03:10
宝子们！是不是总觉得睡够8小时还是累？😔 其实问题不在时长，而在没踩准「睡眠周期」！ 睡眠周期是身体自带的“修复节律”📚 一个完整周期约90分钟⏰ 由浅睡→深睡→快速眼动（做梦期）三个阶段循环组成🧩 长期打乱周期🔂 不仅会让你白天昏沉、记忆力下降⤵️ 还会拉低免疫力、加速皮肤老化👵🏻 今天的【睡眠周期模型】✨ 教你精准运用周期，睡出好状态！🎊

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