家里老人要是经常失眠，不妨试试睡前喝一杯温牛奶。牛奶富含色氨酸，它能在人体中转化

欢迎来到我的直播间息 2026-01-29 23:50:16

家里老人要是经常失眠，不妨试试睡前喝一杯温牛奶。牛奶富含色氨酸，它能在人体中转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠。我家爷爷之前也总失眠，后来每晚睡前喝一杯温牛奶。坚持了一段时间，他说入睡比以前容易多了，夜里醒来的次数也少了。而且牛奶暖暖的，喝下去心里也舒坦。除了温牛奶，蜂蜜水也不错。在温水中加一勺蜂蜜，甜甜的味道能舒缓情绪，也对睡眠有帮助。老人睡眠好了，精神状态也会跟着变好。

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