早上被闹钟叫醒时，第一反应是翻个身继续睡。 外面天还没亮透，寒风呜呜地刮着，被窝里暖融融的，谁想冒着冷风去运动啊？ 但想起昨天刷到的健身视频，想起自己立下的“冬日不摆烂”flag，还是咬咬牙爬了起来。 换好运动服，穿上跑鞋，对着镜子给自己打了个气：“就30分钟，坚持住！” 小区楼下的健身步道上，已经有几位晨练的老人了。 他们有的在打太极，动作慢悠悠的，透着一股从容；有的在快走，手臂摆动的幅度很大，看得出来很认真。 我跟着手机里的健身APP，先做了5分钟热身。 活动手腕脚踝，拉伸大腿和腰背，刚开始有点僵硬，动着动着身体就慢慢热起来了。 热身结束，正式进入运动环节。 今天选的是低强度间歇训练，开合跳、高抬腿、深蹲、平板支撑，每个动作做4组，每组30秒，中间休息15秒。 刚开始的开合跳还挺轻松，跳着跳着就觉得心跳加速，呼吸也变得急促起来。 到高抬腿的时候，腿像灌了铅一样沉，抬起来都费劲，真想停下来歇会儿。 但看着APP上的倒计时，听着教练“坚持住，你超棒的”鼓励，还是咬着牙把动作做完了。 深蹲是我的弱项，每次做不到10个就觉得膝盖发酸。 今天特意放慢了速度，注意调整呼吸，感受臀部发力，没想到竟然完整做完了4组，虽然腿已经开始打颤，但心里满是成就感。 最挑战的是平板支撑，平时最多坚持1分钟，今天想着“多撑5秒也是进步”。 胳膊开始发抖的时候，就盯着地面数秒，1、2、3……60、61……70！ 当教练说“时间到”的时候，我直接瘫在地上，大口喘着气，汗水顺着额头往下流，滴在地上晕开一小片湿痕。 运动结束后，又做了10分钟拉伸。 拉伸的时候虽然有点疼，但看着自己微微发红的脸颊，感受着身体里涌动的暖流，所有的疲惫都烟消云散了。 走回家的路上，风还是有点冷，但身体是暖的，脚步也变得轻快起来。 以前总觉得运动是件苦差事，每次都要鼓足勇气才能开始。 但坚持下来才发现，运动带来的不仅是身体的变化，更是心态的改变。 它让我变得更自律，也让我在面对困难时，多了一份坚持下去的勇气。 中午吃饭的时候，觉得饭菜都变香了，胃口也好了很多。 下午工作的时候，注意力也更集中了，不像以前那样容易犯困，整个人都充满了活力。 其实运动不需要追求高强度，也不需要和别人攀比。 每天花30分钟，做自己能坚持下来的运动，就是一种胜利。 它不是为了变成完美的身材，而是为了让自己拥有更健康的身体，更积极的心态。 今日运动打卡成功！ 虽然过程有点累，但那种大汗淋漓后的畅快，那种突破自我后的成就感，是任何事情都替代不了的。 明天也要继续坚持呀！ 愿我们都能在运动中遇见更有力量、更快乐的自己，把平凡的日子过得热气腾腾。
