近6万人验证的“长寿配方”出炉 近6万人验证的“长寿配方”出炉啦，这可是国际医学期刊《柳叶刀》子刊研究得出的。该配方包含睡眠、运动和饮食三方面：每天睡7.2 - 8小时；中高强度运动超42分钟；饮食质量得分在57.5 - 72.5 。 研究分析近6万参与者，平均随访8年，遵循此配方比生活方式最不健康的人，能增加9.35年预期寿命和9.45年健康寿命。而且这三者有“1+1+1>3”的协同效果。就算是小改变，像多睡5分钟、多运动1.9分钟、饮食分提高5分，也能延寿，看来健康长寿没那么难。
近6万人验证的“长寿配方”出炉近6万人验证的“长寿配方”出炉啦，这可是国际医学
云淡风轻的
2026-01-21 06:20:28
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