对身体底子不错、平时就有运动习惯的老人来说，一万步可能不算啥，甚至能促进血液循环、增强心肺功能。但要是平时不爱动，突然硬扛一万步，膝盖、脚踝很容易吃不消——毕竟这个年纪关节磨损本就存在，过量行走可能加重负担，反而伤了腿脚。 关键不在数字，而在“体感”。要是走的时候不觉得累，第二天也没腰酸腿疼，循序渐进地保持着，没问题；可如果走得气喘吁吁，关节发疼，那就算只走五千步也得停下来。 说到底，老人锻炼的核心是“稳”，不是跟年轻人比步数。根据自己的身体状况调整，别被“一万步”绑架，才是更聪明的选择。
对身体底子不错、平时就有运动习惯的老人来说，一万步可能不算啥，甚至能促进血液循环
蓝贵丐武
2026-01-27 08:19:46
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