日常plog｜复🈷️半到135斤后的生活解药🆘

前一年身体状况差 服用抗玉玉💊一年时间↑了20斤 但我依然没放弃💃🏻管理这件事 在👩‍⚕️🈲了不能进行剧烈运动后 我把健身改成了citywalk 每天多走走路晒晒太阳 不仅让心情变好了 也有助于身材维持 没办法出门时我会用sad光疗灯 让自己完成晒太阳的kpi 缓解玉玉 心情好了 也不容易乱吃啦 饮食方面我更倾向于正念饮食 最重要的就是「只吃自己想吃的东西」 比如现在想吃🍔但又觉得🍔热量高 就开始找一些低卡东西代替 殊不知根本无法满足内心需求 吃完一堆所谓低卡的食物 觉得真是太空虚了还是想吃🍔 得到的结果就是热量超标 所以我现在会更尊重内心想法 想吃什么的时候就遵从那个第一选择 而不是去找替代品 味蕾满足后也不容易再乱吃 每天吃80%的健康食物+20%的快乐食物 但说实话 吃高热量的食物时多少还是有负罪感 所以我用了些作弊的小技巧 吃高热量食物前 都会先来两个万益蓝餐前控控片 这个真的是现在吃高油高盐食物前的例行公事了 每两片就有1500mg白芸豆提取物还有1200mgL-阿拉伯糖 足够达到基础起效量 不仅在阻隔66%碳水的同时也可以KO掉油腻 真的敲适合冬天吃火锅前吃 今天吃韩式部队锅自助餐 满满的韩式炸物+碳水 真的全靠控控片来🆘 我超爱吃的这家两餐主张一饭两吃 每次我都会把汤熬到半干再拿来做炒饭 餐前两片万益蓝控控片 妈妈再也不怕我春节变成土肥圆了 吃完去了clodstone买冰淇淋 还好万益蓝餐前控控片可以🚫60%的蔗糖 真心建议像我现在这样管不住嘴又迈不开腿的姐妹年前冲一波 不要让食物控制我们大脑 而是和美食建立起一个美妙的亲密关系 我还会每周两次按摩腿来消水肿 台湾的气候潮湿 动不动就水肿 每周用仪器按脚两次让自己的腿看起来更加纤细 这也是很多人问我的为什么月半 腿看起来还是细的 因为我一直在认真作弊呀 以上就是我复月半以来的养生小技巧 枯燥的人生需要生活的解药 有时是舒服的居家环境 有时是打扮的欲望 有时是维持身材的作弊技巧 愿我的2026年 就算在吃💊维持健康 也能让自己更shou一点