总说 10 点睡觉好，其实这对老人不一定适用。医生建议，过了 65 岁的老人睡觉尽量做到这 5 点。一是要规律作息，每天固定时间上床、起床，比如晚上 9 点半到 10 点半间睡，早上 6 点到 7 点起。二是营造舒适环境，室温 20 - 25℃，湿度 40% - 60%，还得安静遮光。三是睡前别吃太多，不然肠胃负担重影响睡眠。四是适当活动，白天散散步，但别临近睡觉才运动。五是心态平和，别睡前想太多烦心事，才能睡个好觉。
9点睡觉是错误的？医生建议：过了70岁，睡觉尽量要做到这2点很多老年人都有
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