40岁把自己练成美女了（运动+饮食）

九儿谈健身 2025-11-17 15:02:52
健身是低成本变美 还是改善磁场😎 30岁生娃带娃那时候真的又胖又丑 全身都是肉肉的 还有圆肩驼背 也很没自信 长期坚持运动后 真的变化很大 保持一周力量训练3-4次 肩，胸，背，肩，臀腿每次练一个地方 力量训练后，体态慢慢变好了 改变饮食结构 避免高糖高油摄入 要吃碳水 还有多吃高蛋白的东西 膳食纤维就是水果蔬菜多吃 多喝水 体重没变化 但是看起来瘦了很多 心态上 现在也不会太在意外人的看法 只关注提升自己 不断打磨 与其焦虑年龄 不如狠狠地努力变美！

0 阅读：8

猜你喜欢

九儿谈健身

九儿谈健身

感谢大家的关注

作者最新文章

1
40岁是全新的20岁，我的人生从不给自己设限
2
40岁 悄悄练成美女了
3
40岁，空腹挨饿5年，运动+高代谢活成少女
4
普通妈妈 健身瘦下来的变化有多大？
5
从30带娃宝妈到40岁精致女性 我的逆袭秘诀
6
40岁 替大家试过了，空腹挨饿+练背真治垮脸
7
40岁坚持健身 练完直接换脸 💗
8
40岁 坚持练背 少女感的尽头是运动
9
40岁 坚持健身 狠狠练得到了什么
10
40岁 剪短发了 肉肉的也很漂亮~

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 婚姻 正能量

体育TOP

1
预测下湖人未来5场的战绩？
2
够不够一目了然？湖人7连胜
3
去年这个时候，我就说过今天湖人客场能赢雄鹿，赢不了我吃20斤屎！我当时怕你们说我
4
NBA杯积分情况。
5
里夫斯：“明年夏天我会去斯洛文尼亚，今年夏天我就告诉他我想去，他没拒绝，但也没答
6
老詹今天的表现被说刷数据？UC直播间的黑子为了黑而黑吗？
7
过去vs现在。
8
早上好，尊贵的西部第三球迷没有比赛的湖人，往往是最猛的！
9
NBA杯对阵出炉，湖人打马刺。湖人
10
UC直播间又在说哈登这场燃尽了，场场都燃尽，直接改叫燃登古佛吧？

体育最新文章

1
孙颖莎回应受伤退赛：女单第五局已经不太敢动，大家也不用太担心第一局脚就有点反
2
陈若琳教练身旁站着陈芋汐，唯独缺少了全红婵的身影，心里总是忍不住泛起一丝遗憾。我
3
赵睿首秀！CBA常规赛北京84-74江苏，这3位球员是赢球最大功臣！1.周琦，
4
赵睿加盟首秀！北京84-74战胜江苏，一战打出了2个无可争议的事实！1.赵睿
5
既然中国篮协、CBA公司，这么想搞潜力赛，为何不放宽点条件，如将比赛大名单人数，
6
长崎美柚的颜值不仅在日本队，在整个国际乒坛都是数一数二，但是她却有一段“黑历史”
7
其实大家心里很清楚就连林诗栋心里应该也很清楚，外战可以输给韩国组合，但绝不
8
看了向鹏对林诗栋的比赛，我心凉半截。真是没想到，林诗栋赢向鹏这么轻松，简直就是
9
别再纠结威少该去哪队了。全世界都没搞懂他的问题。德罗赞三句话就戳破现
10
UC直播间有球迷输出暴论：库里只是加强版普洱，依赖克莱汤普森，你怎么看？