㊙️减脂必备❗️6款软欧❗️0糖油无面粉·免烤
伟珍评美食
2025-11-28 02:44:13
🙋♀️【减脂6款无面粉欧包】合辑
💕低脂·低卡·快手·饱腹·微波炉烤箱均🉑️
☑️减脂/生酮/健身党，欧包控闭眼入，不踩雷
🌈简单教程一看就会‼️允许打小抄
（PS：每款都有详细笔记，可在主页翻阅）
🍞🍞🍞
【纯燕麦免揉软欧】👉418卡/个（约3-4天量）
🥣食材：燕麦80g｜鸡蛋1个｜洋车前子壳粉8g｜泡打粉5g｜奇亚籽10g｜代糖/蜂蜜、柠檬汁/苹果醋适量
🍞🍞🍞
【减脂咸口法棍】👉91卡/根（2根量）
🥣食材：燕麦纤维30g｜亚麻籽粉20g｜洋车前子壳粉5g｜鸡蛋1个｜泡打粉4g
🍞🍞🍞
【燕麦南瓜麻薯软欧】👉99卡/个（约3个量）
🥣食材：南瓜泥80g｜燕麦麸皮50g｜鸡蛋1个｜泡打粉6g｜洋车前子壳粉10g
🍞🍞🍞
【南瓜咸蛋黄乳酪包】👉46卡/块（4块）
🥣食材：南瓜200g｜咸蛋黄1个｜脱脂酸奶40g｜燕麦纤维40g｜无糖肉松适量
🍞🍞🍞
【减脂贝果】👉67卡/个（3个）
🥣食材：燕麦纤维20g｜亚麻籽粉20g｜洋车前子壳粉10g｜鸡蛋1个｜泡打粉6g
（中间抹奶酪、酸奶都🉑️）
🍞🍞🍞
【日式豆乳乳酪包】👉 80卡/块（4块）
🥣食材：燕麦纤维25g｜亚麻籽粉25g｜鸡蛋2个（小）｜玉米淀粉10g（🉑️换浓稠酸奶）｜豆浆200ml（豆浆粉也🉑️）
.
🍞代糖/蜂蜜，柠檬汁/苹果醋依旧个人口味放，食材简单，美味不简单❗️
🌈6款欧包膳食纤维丰富，有馅儿、无馅均有‼️
合集食材已经🐴好，冲啦冲啦
㊗️仙女们越吃越瘦，实现欧包自由‼️
0
阅读：0
