癫痫什么都不怕，就怕你干这 3 件事！北京刘君主任：不花钱也能稳病情 大家好，我是北京天坛医院神经科的刘君，深耕癫痫诊疗四十余年，作为国家神经科重点专科带头人，参与过三版《中国癫痫诊疗指南》制定，接诊过数千名癫痫患者。今天要跟大家说句实在话：癫痫并不可怕，真正影响病情的，往往是生活里容易忽略的 3 件事。这 3 个方法不花一分钱，简单又有效，花一分钟看完，能让癫痫一天比一天好，错过真的可惜！ 我知道我的科普没有搞笑视频吸引眼球，但只要能帮到一个患者，让大家少走弯路、少受发作之苦，我就觉得坚持很有意义。很多患者用药很规范，可发作还是反复，其实问题就出在这 3 件事上，做好了能大幅降低发作风险，配合正规治疗，病情会越来越稳。 一、作息规律护机体，别让熬夜 “诱发” 发作 癫痫患者的神经系统本就敏感，熬夜、过度劳累会直接刺激神经元异常放电，让发作变频繁。保持规律作息，每晚睡足觉，让大脑和身体充分休息，是稳定病情的基础。 去年接诊过 18 岁的高中生小宇，他患部分性癫痫两年，用药一直很规律，可一到考试季就频繁发作。我仔细问了才知道，他为了备考经常熬夜刷题，每天只睡五六个小时。我跟他说：“考试重要，但身体更重要，你现在的作息就是在‘诱发’发作，反而影响学习。” 我叮嘱他调整作息，每晚保证八小时睡眠，周末别补觉过度，养成固定作息。调整一个月后，小宇的发作频率从每月三次降到一次；坚持半年，几乎没再发作，高考还考上了理想的大学。 二、科学饮食强体质，避开 “刺激” 护神经 饮食不用刻意进补，但要科学合理。多吃新鲜蔬果、全谷物、瘦肉，补充维生素和蛋白质，增强体质；同时要严格避开咖啡因、酒精，少吃辛辣刺激食物，这些都会刺激神经系统，增加发作风险。 35 岁的王先生就是例子，他患全面性癫痫五年，用药控制得不错，可最近总突然发作。我了解到他为了提神，每天喝三四杯浓茶，还偶尔喝酒应酬。我严肃地跟他说：“你这不是在治病，是在给病情‘添乱’，浓茶里的咖啡因、酒精都是癫痫的‘诱因’。” 王先生听从建议，戒掉了浓茶和酒，饮食清淡规律，两个月后，发作就完全稳定了，现在能正常上班应酬，只是再也不碰刺激性饮品了。 三、心态积极稳神经，别让焦虑 “拖垮” 病情 长期焦虑、压力大，会导致内分泌紊乱，间接影响神经系统稳定性，让癫痫更难控制。保持积极乐观的心态，学会通过深呼吸、散步等方式缓解压力，对病情恢复至关重要。 我曾遇到过 42 岁的张女士，她患难治性癫痫八年，用药后发作减少，但只要遇到烦心事就会发作。她总担心自己发作影响家人，整天焦虑不安。我一边帮她调整用药方案，一边耐心疏导：“癫痫不是绝症，你现在发作已经控制得不错，别总盯着病情钻牛角尖，心态放松了，神经才会稳。” 我还教她每天晚饭后散步半小时，睡前做十分钟深呼吸，缓解焦虑。坚持三个月后，张女士的焦虑情绪明显好转，发作也从每月两次降到每两三个月一次，整个人状态都好了很多。 从医四十余年，我见过太多患者因为忽略这 3 件事，让病情反复。其实这 3 个方法不用花一分钱，却能帮大家少遭罪、少花冤枉钱。癫痫治疗是 “三分药，七分养”，正规用药是核心，配合这 3 个生活方式调整，病情才能一天比一天好。 作为医生，我最大的心愿就是看到每个患者都能摆脱发作困扰，正常生活、工作、追梦。希望大家记住这 3 件事，认真做好，配合专业治疗，相信你的癫痫一定能稳定控制，越来越好！
