癫痫最怕这3件事！北京刘君主任：40年临床经验教你科学应对 大家好，我是北

癫痫最怕这 3 件事！北京刘君主任：40 年临床经验教你科学应对 大家好，我是北京天坛医院神经科的刘君，深耕癫痫诊疗四十余年，作为国家神经科重点专科带头人，参与过三版《中国癫痫诊疗指南》制定，接诊过数千名来自全国各地的癫痫患者。看着很多患者四处求医走弯路，实在心疼，今天就想掏心窝子分享几句：癫痫并非不治之症，它看似顽固，却有明确的 “软肋”，做好这 3 件事，能有效减少发作，让生活逐步回归正轨。 一、癫痫怕 “规律作息”，稳定神经少诱发 癫痫患者的大脑神经元本就敏感，熬夜、过度劳累、情绪大起大落，都可能打破神经平衡，诱发异常放电。保持规律作息，让大脑和身体得到充分休息，是控制病情的基础。 15 岁的小宇（化名）确诊青少年特发性全面性癫痫后，发作频繁影响学习，家长带着他四处求医。我了解到小宇为备战考试经常熬夜到凌晨，日均睡眠不足 6 小时，这正是发作的重要诱因。我不仅为他调整了用药方案，还耐心叮嘱他和家长：“药物是基础，作息是保障，必须把规律作息焊在时间表上。” 我建议小宇每晚 10 点前熄灯，保证 8-9 小时睡眠，周末也不随意打乱作息，同时教他用深呼吸、渐进式放松等技巧调节情绪。坚持三个月后，小宇的发作频率显著降低；半年后，他已能正常参与课堂学习和适度运动，成绩也稳步提升。 二、癫痫怕 “健康生活方式”，习惯养好不添乱 药物能有效控制发作，但无法替代健康的生活方式。很多患者用药规范，却因长期保持熬夜、烟酒等坏习惯，导致病情反复。戒掉不良嗜好，配合科学饮食，才能为病情稳定筑牢防线。 38 岁的张先生患部分性癫痫五年，用药后仍偶有发作。深入沟通后我发现，他有长期吸烟、偶尔饮酒的习惯，还经常因工作压力熬夜。我严肃地跟他说：“药物在帮你控制神经异常，不良生活习惯却在持续刺激神经，这就是病情反复的关键。” 我为他制定了循序渐进的戒断计划，建议他饮食清淡，避免辛辣刺激和兴奋性饮品，同时合理规划工作时间。张先生听从建议，逐步戒掉烟酒，调整作息规律，半年后发作频率大幅降低，至今未再因生活习惯不当诱发病情。 对于经济困难的患者，我也会格外上心。曾有位农村患者，因长期熬夜劳作、饮食不规律导致发作频繁，我不仅为他推荐了性价比高的治疗方案，还详细指导他如何在日常劳作中劳逸结合，如何通过家常食材搭配均衡饮食。他坚持调整后，发作明显减少，已能正常承担田间劳作。 三、癫痫怕 “强免疫力”，体质增强抗疾病 免疫力是身体的 “防御屏障”，癫痫患者体质虚弱时，更容易因感冒、感染等因素诱发发作。适度运动、均衡饮食，能提升免疫力，增强身体对疾病的抵抗力，为病情稳定提供支持。 62 岁的王女士患继发性癫痫八年，因担心发作长期足不出户，体质越来越弱，感冒后必发作。我接诊后建议她：“不用刻意静养，适度的温和运动反而能增强体质。” 我为她推荐了散步、太极拳等舒缓的运动方式，指导她多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白，保证营养均衡。刚开始王女士还有些犹豫，在家人陪同下尝试后发现，不仅没有诱发发作，精神状态还越来越好。坚持一年后，她的体质明显增强，感冒次数减少，癫痫发作也从每月 1-2 次降到每 3-6 个月一次。 从医四十余年，我始终坚信，癫痫的治疗是 “药物 + 护理” 的系统工程。作为医生，我不仅要为患者制定精准的治疗方案，更要耐心指导他们调整生活方式，因为我深知，这些看似琐碎的细节，关乎患者的生活质量和康复信心。 癫痫并不可怕，它最怕的是患者的科学应对和长期坚持。做好规律作息、健康生活、增强免疫力这三件事，再配合规范治疗和定期复查，大多数患者都能有效控制发作，正常生活、学习和工作。希望每一位癫痫患者都能正视疾病，积极调整，在科学的指导下逐步摆脱病痛困扰。