运动Plog｜Crossfit和撸铁两手抓，两手都要硬

前段时间在备战Hyrox 都没有好好撸铁 比完了，赶紧来找教练报到 很多妈妈问我，crossfit和力量训练，有什么区别 怎么判断哪个更适合自己 今天来浅浅分享一下我的感受 . 1️⃣训练目标 力量训练是增加【绝对力量+肌肉线条】 crossfit是【综合运动能力】，包括【力量、耐力、速度、敏捷性、协调性等】 2️⃣训练形式 力量训练是偏静态的，针对特定肌群进行孤立或复合训练，逐步增加重量或强度。 常见项目：深蹲、卧推、硬拉、器械训练等。 Crossfit是有氧力量技术结合的，会有高强度、多样化的功能性动作。 常见项目：结合举重（如抓举、挺举）、体操（引体向上、倒立撑）、有氧（划船、跑步）的混合训练。 3️⃣适合的人群 力量训练： · 适合追求肌肉增长、绝对力量提升或形体塑造的人群。 · 喜欢结构化训练、注重控制感和渐进进步的人。 CrossFit： · 适合追求全面体能、享受多样性和挑战的人。 · 喜欢团体竞争氛围、适应高强度训练的人。 · 有一定运动基础，能承受较高训练压力的人群。 . 那为什么我要两个一起练呢❓ 1️⃣我很喜欢crossfit每次开盲盒的感觉，每节课的内容不一样，不会觉得无聊 2️⃣crossfit是力量有氧结合的，比较全面，练了以后身体机能变得很好，就是又好看又好用 3️⃣力量训练，更有针对性，比如我的背和上肢比较弱，就可以多练 4️⃣力量训练可以让我更安全地挑战更大重量，尤其是教练在边上的话，每次都可以尝试pb . 所以大家觉得哪个更适合你呢？ .