别再瞎吃鸡蛋了！《膳食指南》明确答案，5个误区害了很多人 家人们谁懂啊！吃鸡蛋这么简单的事，居然一半人都在踩坑！ 先给大家划重点：健康成年人每周吃5-7个（差不多每天1个）最靠谱，这可是《中国居民膳食指南（2022）》盖章的！特殊人群也别乱猜——高胆固醇、心血管不好的隔天吃1个就行；孕期、哺乳期妈妈，还有健身增肌的朋友，每天1-3个都没问题，补蛋白超给力～ 这些误区赶紧自查，别再冤枉鸡蛋了！ ❌ 怕胆固醇不敢吃？健康人身体能自己调节，鸡蛋里的卵磷脂反而帮着护血脂，比瞎忌口管用多了 ❌ 吃蛋只吃蛋白？大错特错！蛋黄才是营养王，卵磷脂、维生素A/D全在里面，扔了等于丢宝贝 ❌ 觉得溏心蛋洋气？普通鸡蛋10%可能带沙门氏菌，没煮熟超危险！想吃溏心蛋一定要选无菌蛋 ❌ 听说鸡蛋不能配豆浆？纯属谣言！俩搭配蛋白互补，吸收翻倍，早餐这么吃香迷糊 ❌ 术后不敢吃鸡蛋？清淡又好消化，优质蛋白刚好帮身体恢复，医生都推荐～ 最后教个神仙吃法：水沸后小火煮5分钟，捞出过凉水，蛋壳一剥就掉，营养一点不浪费！早餐配个全麦面包+牛奶，一上午都不饿，还能控热量～ 你平时一天吃几个鸡蛋？有没有踩过这些坑？评论区聊聊，让更多人避开误区～ 鸡蛋饮食误区 早餐鸡蛋的热量 鸡蛋四大误区 鸡蛋食用误区 鸡蛋饮食禁忌 鸡蛋摄入指南 营养认知误区
