这几种镁可以改善情绪/睡眠
尔蓝记笔记
2026-01-10 05:24:17
抽血测镁并不能反映你缺不缺镁哦，因为镁主要存在于骨头、牙齿和软组织，在血液里只有1%。
如何选择镁的补充形式？可以考虑通过血脑屏障以及在肠道好吸收的镁。
补镁还要注意补钙，钙镁比例大概是2:1-3:1。而且最好分开补，比如午餐后吃镁，晚餐后吃钙。
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