秋冬养生正当时，与其靠保健品硬补，不如把家常食材熬进汤里，喝出好状态。这五道经典养生汤，食材常见、做法简单，对应不同身体小问题，每天一碗，养全身、调机能，让小毛病悄悄溜走，从头到脚都舒服！ 核桃壳煮鸡蛋：安神助眠，告别多梦易醒 晚上翻来覆去睡不着、频繁做梦，睡醒还是浑身疲惫，试试核桃壳煮鸡蛋。核桃壳性平，能安神定志，搭配鸡蛋的温润营养，煮出来的蛋带着淡淡坚果香，睡前吃一颗，舒缓神经、安抚心绪，一觉睡到天亮，再也不用被纷杂梦境打扰。 猪尾巴黄豆汤：补足元气，浑身充满劲 久坐乏力、四肢酸软，总感觉身体被“掏空”，多半是元气不足。猪尾巴富含胶原蛋白和钙质，黄豆健脾益气，二者同煮，汤品浓郁醇厚，既能补气血、强筋骨，又能滋养脾胃，喝上一碗，快速恢复身体元气，日常工作、做事都干劲满满，告别蔫蔫的状态。 花生排骨汤：红润气色，告别面色萎黄 面色蜡黄、唇色苍白，看着没精神，根源多是气血亏虚。花生红衣能补气血、健脾胃，排骨滋阴润燥、补充优质蛋白，慢火熬煮后，营养全融在汤里，喝起来鲜香不腻，坚持喝几天，气血慢慢补足，面色变得红扑扑，素颜也有好状态。 鲫鱼山药汤：滋养明目，让眼睛亮起来 长期看手机、盯电脑，眼睛干涩、模糊、酸胀，试试鲫鱼山药汤。鲫鱼健脾利湿、补充优质蛋白，山药滋阴润燥、滋养肝肾，肝开窍于目，肝肾充盈则眼睛明亮，二者搭配熬汤，清淡鲜美，喝一碗，缓解眼部疲劳，第二天眼睛水润明亮，看东西都更清晰。 鸽子百合汤：宁心定惊，睡得安稳不惊醒 睡觉浅、一点动静就醒，甚至打雷、异响都会被吓醒，多是心神不宁。鸽子肉补气血、安心神，百合养阴润肺、宁心安神，二者同煮，汤品清甜，营养易吸收，睡前喝一碗，滋养心神、平复情绪，让睡眠更沉更稳，外界动静也难以打扰，一觉睡到自然醒。 这五道养生汤，都是家常食材搭配，没有复杂工序，关键在坚持。养生从来不是一蹴而就的事，把养生融入日常饮食，一碗热汤暖身又养身，调脾胃、补气血、安心神，小毛病自然远离，身体越来越健康，全身都透着舒服的状态！秋冬养生食谱 中老年滋补汤 养生汤食谱 养生 健康养生
