相关研究表明，坚持记录自己每顿都吃了什么，有明显的减肥效果，记录会使得饮食比较理

小满讲过去 2026-01-30 21:39:58

相关研究表明，坚持记录自己每顿都吃了什么，有明显的减肥效果，记录会使得饮食比较理性，而且一想到吃的东西是要记录的，食欲就会减少一点。满谈生活

记录自己的饮食，可以让自己更自律；记录自己的行程，会有满满成就感和幸福感。一定要频繁大量的记录自己，可以留下生命里最值得记忆的瞬间，可以不断与自我对话，让自己更加自信、自律，以及记录那些开心的事，心情低落的时候，拿出来看一看，有助于提升生活幸福感。

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