核心训练 来来来，这个时间点可能有朋友还躺在床上，来做个测试——躯干屈肌耐力测试，看你的核心够不够稳？
①平躺在地上，双手轻轻插入背后，保持腰部压住手的姿势。②将头和肩部抬起，略微离开地面。③现在抬起你的腿，使你的髋部和膝关节都弯曲到90°。④开始计算你可以保持这个姿势的时间，注意要保持腰部压住手。如果你的腿、头部或肩下降，或者你的腰部开始拱起，就停止计时。
你能不能坚持45秒以上？运动康复
核心训练来来来，这个时间点可能有朋友还躺在床上，来做个测试——躯干屈肌耐力测试
从蓉看健康
2026-01-31 09:24:14
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