遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”规律，顺节气调作息、饮食、起居，适配四季阴阳变化。

宏伯的旅游 2026-02-02 15:57:25

遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”规律，顺节气调作息、饮食、起居，适配四季阴阳变化。 - 夏季（立夏-大暑） - 核心：养心健脾、清热祛湿 - 作息：晚睡早起，午时（11-13点）小憩15-30分钟 - 饮食：清淡滋阴（绿豆、冬瓜、莲子），适当吃温性（姜、蒜）防寒凉伤脾，忌贪凉、过食辛辣 - 起居：避暑不贪凉，空调温度不低于26℃，勤补水防中暑 - 长夏（小暑-处暑，夏秋衔接） - 核心：健脾祛湿，衔接夏秋 - 饮食：多吃健脾利湿食材（薏米、山药、南瓜、芡实），少甜腻、生冷 - 起居：避免久坐潮湿处，适当运动出汗排湿（图源网络）

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