遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”规律，顺节气调作息、饮食、起居，适配四季阴阳变化。

宏伯的旅游 2026-02-02 15:57:25

遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”规律，顺节气调作息、饮食、起居，适配四季阴阳变化。我的健康养生仪式感 - 春季（立春-谷雨） - 核心：疏肝理气、升发阳气 - 作息：晚睡早起，多户外散步，舒展身体 - 饮食：增辛温（韭菜、生姜、春笋），少酸收，忌生冷 - 起居：春捂护阳气，重点防倒春寒，护住腰腹、足部（图源网络）

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