备战Hyrox｜测完了！原来我跑步的问题在这里！

种草Hoka Lab的巅峰体能测试好久了 马上到比赛季了 为了有更好的训练计划和安全完赛 赶紧来测试一下～ 来之前还在担心1599是不是太贵了 结果测了快2小时，信息量巨大！ 大家一起来看吧！ . 测试主要分了6个部分（图文结合看哦） 1️⃣inbody测试，测身体成分，肌肉脂肪含量等 2️⃣足弓测试，测足弓高度，对称性，步态等； 3️⃣跑步模式效率，测跑步模式，跑步经济性，弹性势能，下肢关节排列 4️⃣生物机械效率 -测髋关节力量 -蹲跳测试，蹲跳高度，离心利用率，测爆发力，关节稳定性 -硬拉力量测试，大腿中断等长拉 5️⃣神经肌肉效率，六次连跳，反应力量指数，下肢抗疲劳指数 6️⃣心肺循环效率，测最大摄氧量VO2max值 . 现场的测试老师🧑‍🏫 📃对报告进行了仔细的解读 👍跑步经济性A+ 👍弹跳，爆发力都不错 还是很适合跑步的，感觉不跑对不起自己了哈哈哈 📒还给了我训练建议（我记了很多笔记 1️⃣跑步步频188有点过高，可以降低一点 2️⃣髋关节内收力量比外展力量小，可以增加内收力量的训练 3️⃣左腿膝关节跑步外旋，要增加内侧肌群的训练和放松 4️⃣高足弓，足底要放松，跑步可以选缓震好的跑鞋，不需要支撑好的鞋 5️⃣增加跑量，提升最大摄氧量 6️⃣继续减脂，减少体重 . 测完马上感觉自己又可以了！ 接下来的训练更有方向了！ 比赛更有信心啦！ .