干货|我的减肥安排|喝水时间表
芒芒的低卡
2025-12-11 00:08:19
哈喽，大家好！
小姐妹们，你们在减肥期间怎么喝水的呢？今天跟大家分享一下我的减肥安排之喝水时间表：
图2图3是我的喝水时间表（仅代表个人习惯）
图4是喝水小提示
Tips：可以根据个人情况调整
06.30第❶杯水，早起刷牙后喝温水（可以用开水和隔夜的凉开水兑一起），大口喝，有利于清肠排毒，补充水分，缓解便秘。
08.30第❷杯水，早餐后摄入了碳水，多喝水，可以提高代谢。
11.00第❸杯水，午餐前补充水分，可以增加饱腹感，午餐吃的少哦。
13.00第❹杯水，饭后喝水，帮助消化，防止腹部脂肪堆积，之后可以午睡二十到三十分钟，缓解疲劳。
15.00第❺杯水，燃脂最佳时期，这个时候做有氧运动最有效果，但要给身体补充适当水分。
17.30第❻杯水，晚餐前喝水，晚餐吃到七分饱，消化又吸收。
19.00第❼杯水，全身排毒～
21.00第❽杯水，活血助眠，容易水肿的小姐妹
尽量不要喝太多。
大家可以参考哈，很有帮助滴哦！！！总之多喝水！多喝水！多喝水
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