产后气血不足自救指南❗️身体警报要当心

姐妹们！产后总觉得累到 “灵魂出窍”？ 脸色蜡黄像被抽干元气？ 小心！这可能是气血不足在拉响警报⚠️ 今天就来扒一扒产后气血问题，手把手教你科学调理！ 看我从一胎啥也不懂到二胎偷偷逆袭，都吃了啥！ 一、自查！你是不是气血 “特困户”？​ ✅ 身体信号：​ 整天像背着沙袋，走路都喘不上气​ 蹲久起身眼前发黑，头晕目眩​ 指甲月牙消失，嘴唇、眼睑发白​ 掉发翻倍，头发枯得像枯草​ 手脚冰凉，夏天也要穿袜子​ 二、产后气血 “崩塌” 真相​ 💥 三大元凶别背锅：​ 1️⃣ 分娩损耗：生产时失血过多，直接掏空气血储备库​ 2️⃣ 熬夜喂奶：生物钟紊乱 + 长期缺觉，气血越熬越虚​ 3️⃣ 情绪内耗：产后激素过山车 + 育儿压力，加速气血流失 三、逆袭攻略！这样补才有效 1、100个健脾养血食物（详见图2-图6） 🍒水果类、🥚🥛蛋奶、豆、豆制品、🥜干果类、 🐟水产品类、养生类、🐓禽畜肉类 2、💆‍♀️ 懒人养生法：​ ✔️ 泡脚大法：艾草 + 老姜煮水泡脚，促进血液循环​ ✔️ 穴位按摩：每天按揉足三里、三阴交穴位 5 分钟​ ✔️ 充足睡眠：抓住宝宝午睡时间补觉，睡出气血 “充电宝” ✔️ 养生守护：健脾生血颗粒，直接一冲超方便 月嫂阿姨在的时候，我让她把健脾养血的食材变着花做给我吃 🌟配方精选了十几种名贵药材∶ 🍃党参、茯苓、炒白术、甘草、黄芪、山药、炒鸡内金、醋龟甲、山麦冬、醋南五味子、龙骨、煅牡蛎、都是调理脾胃药食同源的中药材！ 🔍配方中同时添加了:硫酸亚铁（FeS04.7H20）以及维生素C，中西合璧效果更好！ 也不用我那么费心费力费时的去准备那么多食材，开水一冲就搞定 记得搭配包装盒的吸管使用， 喝完后漱口或者刷牙，避免铁剂附着牙齿造成染色 现在出门谁还看得出我是一个二胎妈妈 每天活力满满的，偷偷养活少女元气 药品批准文号：国药准字Z10940043 【不良反应】：尚不明确 【禁忌】：尚不明确 广审号： 鄂药广审（文）第250709-04557号 ＊请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用 健民   健民小粉盾   补铁   健脾生血颗粒   补气血   产后   健脾食物   产后调理   妈妈的气血保养秘诀    618养生好物清单