瘦20斤的早餐分享！减肥的姐妹这样吃！
芒芒的低卡
2025-12-13 00:17:26
[飞吻R]hi，姐妹们，我又来分享减脂餐啦❗️进入主页🈶很多有手就会的家常减脂餐～～
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今日分享菠菜鸡蛋卷
[向右R]菠菜和鸡蛋搭配好吃没负担～～鸡蛋🥚是蛋白质，菠菜🥬是低卡蔬菜，减脂期放心吃。。
[打卡R]做法见图片[打卡R]图6️⃣
蘸汁配比：蒜末，白芝麻，辣椒面，热油呛一下，一勺生抽，一勺蚝油，一勺香醋，少许白糖提鲜。❤️小tips:菠菜建议焯水（加盐，食用油颜色更好）⚠️因为菠菜中含有较多的草酸，人体内的钙会跟菠菜中的草酸结合而生成难溶性的草酸钙，减少了钙离子的吸收。
✨✨分享我的低卡日记～～
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