十分钟快手早餐🔥建议女孩子把早餐换成它！！
芒芒的低卡
2025-12-14 00:15:15
[害羞R]多少次早起就为了这一口，清新软糯，好吃又暖胃！低卡高蛋白，饱腹感超强，做法简单，好吃无负担❗阳康后要多补充碳水，蛋白质❗
今日分享～～
【牛肉鸡蛋燕麦粥】
食材：
主料：燕麦片，牛肉，生菜，胡萝卜🥕，玉米粒，青豆，鸡蛋
辅料：生姜，胡椒粉，芝麻油，料酒
[打卡R]做法见图片[打卡R]
✅牛肉切薄片腌制：姜丝，一勺料酒，黑胡椒粉，半勺淀粉腌制十五分钟。
❤小提示：
还可添加其他喜欢的蔬菜。。。
✨✨做好吃简单的减脂餐，分享我的低卡食记。
[私信R][私信R][私信R]喜欢请关注‼️
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