减脂餐食谱10：有手就会的早餐燕麦粥，真香💥

一周早餐食谱：6款低卡早餐燕麦粥，简单做法分享给你们✨✨✨ [飞吻R]hi，又是快乐的一天啊❗今天是低Gi低卡，饱腹感强，好吃不胖的燕麦粥，搭配自制开胃小菜，绝绝子，下期分享开胃小菜，敬请关注哦[耶R][耶R][偷笑R][偷笑R] 【详细做法见图片】 ✅什锦蔬菜燕麦粥 燕麦➕青豆➕胡萝卜🥕➕木耳➕火腿➕蟹肉➕青菜 ✅奶香玉米燕麦粥 燕麦➕玉米粒➕牛奶（或豆奶） ✅皮蛋燕麦粥 燕麦➕香菇➕皮蛋➕玉米粒➕胡萝卜🥕➕生菜 ✅香菇鸡丝燕麦粥 燕麦➕香菇➕菠菜➕火腿➕鸡胸肉 鸡胸肉腌制方法：切丝加一勺料酒，一勺生抽，半勺淀粉，少许黑胡椒粉腌制十五分钟。 ✅鸡蛋火腿燕麦粥 燕麦➕番茄🍅➕鸡蛋🥚➕火腿➕青菜 ✅虾仁口蘑燕麦粥 燕麦➕虾仁➕西蓝花➕口蘑 虾仁腌制方法：一勺料酒，一勺生抽，适量黑胡椒粉腌制十分钟。 ❤❤小提示： 1️⃣燕麦需是原味即食燕麦，一般冷水煮开两分钟即🉑。 2️⃣根据喜好添加各种蔬菜，可微调一下水量和时间，来控制燕麦粥的浓稠度，不易煮太久⚠️。 3️⃣燕麦粥其实三餐都可做。 ✨✨让减脂餐变得更美味❗❗ [私信R][私信R][私信R]持续更新减脂餐。 🌈🌈🌈好好吃饭快乐减脂，愿大家多吃不胖啦❗