本社恐人想变得社牛一点！处女座+infj，简直就是内耗的神！慢慢步入社会，交际场合越来越多，本社恐人真的很焦虑。出门有时候假装自己很外向，其实内心备受煎熬，并很多觉得尴尬的时候会控制不住的做小动作，不知道怎么找话题。于是我找了一些社恐脱敏清单，想慢慢改变自己！因为快要步入社会了，想询问社恐的宝宝都是怎么应对交友，职场等的。并且欢迎社牛的宝宝们补充，教教本社恐人怎么变得更好，万分感谢！

图片来源：@搁浅GeQian

公共场合唱歌一次

穿一次与众不同的衣服大胆溜达一圈

去公园摸三个陌生人的狗并与其交流

学会对同事冷漠聊天(拒绝文字讨好症)

参加一次都是陌生人的活动

尝试与不同年龄段的人交朋友，比如小朋友和邻居大爷大妈

在社交媒体上为陌生人留下正面鼓励的评论

邀请陌生人为你签名，收集一系列有意义的签名

加入一个社交俱乐部，并积极参加活动

参加旅行团，并与他人积极交流

与陌生的留学生进行交流，并加微信

加入一个志愿者组织并参与他们的活动

制作并演讲一段有趣简短的自我介绍

参加一次戏剧表演或者演讲比赛

拍一次写真，勇敢表达自己的诉求

在社交媒体上分享Volg

一个人出去吃火锅

给街边的环卫工人送上一朵花

见到陌生人夸赞他长得很漂亮

下雨时问带伞的路人可不可以遮一段路

玩一次夸张的配音秀

邀请陌生人一起喝咖啡

在社交媒体发出一项挑战，邀请他们分享自己的故事

与朋友在外面进行户外游戏比如大冒险

在路上要一个感兴趣的男女生vx

主动问带宠物的路人能不能合照

问问饭店老板是哪里人

发朋友圈问谁周末愿意一起去xxx嘛

结识一个志趣相投的网友

自己摆摊一次

告诉自己，与其精神内耗自己，不日发疯外耗别人!少点内心戏！不要害怕尴尬！训练对视的勇气！敢于不被喜欢！不要害怕别人注意到自己！感受人群克服恐惧！