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对于养卵，我们最常吃的就是辅酶Q10了吧？可依然很多小姐姐，吃了大半年，卵子质量看不到好转，胚胎培养结果依然没有进步。

我们社群里最常见到的问题就是：为什么别人吃效果很好，到我就没用！？其实答案很简单，很可能是你补充的方法有问题，没有将辅酶Q10的作用发挥到最佳。

今天就来和大家分享一下我们在易孕体质调理服务中的经验：如何科学补充辅酶Q10，才能使其更好的帮助我们备孕养卵！

▍认识辅酶Q10

辅酶Q10作为我们备孕领域普及率前三的营养素，其实最开始是用在改善心脏功能上，它可以保护心血管，提高心肌细胞的代谢功能，从而保护心脏，给我们带来源源不断的氧气和能量。

辅酶Q10为什么能够有这么大的作用呢？原因是它的作用靶点是在改善线粒体功能上！

心脏的跳动需要线粒体来“发电”，精子的游动也依赖于线粒体，卵泡和卵子的生长更是离不开线粒体。所以，这些富集线粒体的组织细胞最需要的就是辅酶Q10了。

而且我们的心肌细胞及卵母细胞都属于不可再生细胞，一旦发生线粒体功能障碍，就很容易老化，动力不足。所以，对于备孕人群来说，辅酶Q10真的是大有用处。

那简单认识了辅酶Q10，下面我们进入干货分享，带大家看看到底要如何补充辅酶Q10，才能最大程度的加速我们好孕的进程。

▍如何科学补充辅酶Q10

1.关注成分和提取工艺

我们血液循环中95%的辅酶Q10，都是以泛醇形式存在的，口服泛醇可以直接被吸收，而泛醌要在肠道中被还原为泛醇后，才能进入血液循环，被我们吸收利用。所以想要效果更好，我们就要去挑选吸收率更高的泛醇。

而提取工艺上，通过微生物发酵得到的辅酶Q10更易吸收，特别是对于备孕夫妇而言，更加满足天然安全、吸收好这一重要原则。不过因为成本较高，所以价格上也会比传统的辅酶Q10要高一些。

2.注意服用时间和剂量

如果想要改善卵子质量，最好可以提前3-4个月开始服用。剂量上，如果使用的是还原型泛醇，根据日本辅酶Q10协会的推荐，每天补充100-200mg即可达到提高生殖细胞活性的作用。

单次过多服用，可能会影响吸收率，如果医生根据个体情况建议加大剂量，需注意每餐尽量不超过200mg，比如每天需服用400mg时，可以在早餐或中餐（辅酶Q10属于脂溶性维生素，因此建议随餐或餐后服用）来服用，尽量避免晚餐，有些人晚上服用会出现睡眠问题。

3.选择处方级营养素

对于备孕营养素的选择，处方级营养素更接近药品，制作标准、质量标准、纯度、成分、原材料的选用和吸收度、第三方认证检测和循证医学证据方面，都处于整体营养素领域中的金字塔顶端。

处方级营养素对身体的改善力度更大，使用效果也更有保证。也正因如此，需要在专业医生、临床营养师等健康执业人员的指导下购买使用。

而普通保健或食品级的营养素几乎随处可买，其功效和产品质量及吸收利用度上都没有严格的保证，对于复杂的难孕问题起到的帮助杯水车薪。

4.一定要从个体情况出发

个体情况不同，所缺乏的营养也不尽相同，那在进行补充时，也会有所不同。养卵一定要针对自己的身体状况做出选择，注意营养素的协同作用。而不是看“前辈”吃什么，自己就吃什么，盲目且无针对性的补充，往往事倍功半。

备孕调理是个非常严谨的学科，这里还是要再次强调“个体化”。比如我们遇到很多患者，自己每天吃10多种营养素，可是生育状况并没有得到改善。

调治医生详细问诊才知道，她们其中有一部分本身的肠胃功能很差，有的还有长期的便秘，很可能吃进去的营养素并没有得到吸收利用。

这个时候无论如何补充辅酶Q10可能都无法被有效利用，应该先改善肠道功能，之后再去补充，才能更好的吸收利用。

还有一些努力调卵子质量的姐妹，自身肝脏代谢功能不是很好，有明显激素失衡的状况，那此时应该优先改善肝脏代谢功能，调整雌孕激素平衡，否则影响卵子质量的因素一直存在，一味补充，对备孕的帮助也不会更大。

这也是为什么，我们在调治时要花1小时左右做首诊，对大家的身体情况进行系统全⾯的评估，才会给予针对性的调理建议和营养素建议。

在整个备孕、怀孕、产后的过程中，离不开营养素的支持。正确的补充营养素可以支持卵子发育、提高卵子质量、调节宫腔内的微环境、促进胚胎的发育和顺利着床。

但在实际的营养素使用中，我们遇到太多的姐妹，营养素用了一大堆效果却并不理想。究其原因，是大家都认为营养素本身比较安全，可以放心去吃，但是这样不止造成很大的浪费，还有可能耽误好孕的进程。

备孕中，我们更建议你要了解自己身体存在的问题；同时也要了解营养素，当营养素选择正确，才能够给你的身体状况带来成倍的提升！有具体备孕问题，随时留言~