记住一个人，可能只需要某一个瞬间；想要忘记一个人，却需要一场流年。

但感情走到终点时，有人说：念念不忘，必有回响；有人却说：念念不忘，没有好下场。

其实，想要忘记一个人，重要的是提升认知，并且知道心理学家给出下面这三种好方法。

一，时间

德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯提出遗忘曲线的概念，研究了记忆与遗忘的过程后发现：

新学的信息会随着时间流逝而被逐渐遗忘，而且一开始，忘得特别快，随后遗忘的速度会变慢。

还记得小时候，我们经常被要求预习和复习，复习就是为了让记忆加深。

很多人之所以忘不了前任，就是因为反复去回忆。

如果能够做到让时间慢慢冲刷记忆，其实多年以后，你可能连对方长什么样子，都记不清了。

所以，如果你一直想起和那个人有关的事情，请记得惩罚自己，来减少这类行为的发生。

二，新欢

社会高速发展的同时，人们生活的节奏也越来越快。

这就使得，越来越多人失恋以后，就会无缝衔接下一任。

因为我们再也不像过去的人那般有耐心，让时间来治愈伤口。

为什么找到替代性的伴侣，就可以让我们从爱而不得的痛苦中走出来？

理由很简单，正如心理学教授罗兰·米勒所说的：

归属需要和我们的伴侣是谁，没有太大的关系。只要他们能给予我们持续的关爱和包容，我们的归属需要，就能得到满足。

所以，一段亲密关系的终结，我们也往往能找到替代伴侣。

就算新欢和旧爱相差甚远，但他们能满足我们的需求，让我们快乐，那往事便会如烟。

就像你丢了100元但你捡到了1000元，你真的就不会再为那100元而感到可惜，只会像现在的1000元该怎么花。

三，自爱

知名作家张小娴写过这样一句话：忘记一个人，除了时间和新欢，你需要的，只是自爱。

其实，忘不了那个人，并非那个人有多好，而是你自己跟自己过不去。

你明明可以努力去忘记ta，但是你偏偏不要。

《了凡四训·立命之学》里有句话：命由己作，福自己造。

这八个大字，成为了我往后余生的信仰。

还记得心理学家李松蔚在分析哈佛幸福课里的“No one is coming”（没有人为你而来）这句格言时，说道：

“每个人都只能为自己的幸福负责，在困境中必须主动采取行动，而不是等待别人为你而来。”

悲观的人会认为，没有人来拯救自己；但乐观又积极的人，早就学会了自救。

如果想忘记一个人，请先把生活的重心放回自己身上。

去旅游；去健身；去学习；甚至去咖啡店里看书一下午……

总之，做一些让自己心情愉悦的事情。

并且明白：远离一切不健康的东西，不论是饮食和人物，还是事情和环境，这便是自爱。

不要放不下一个伤害你的人，不要忘记自我提升的重要性。

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