我们愿意跑步，一定是希望通过这项运动能够给我们一个很好的反馈，毕竟现在我们吃的并不是那么让人放心，如果我们再不加以锻炼的话，我们只会感觉到身体越来越差，尤其是吃完就躺平的这类人，一定是导致肥胖的直接原因，而很多人身体差的原因就是越来越胖。瘦不一定代表身体健康，但是胖一定代表身体不健康，脂肪肝就是很多人不得不面对的问题，虽然这不致命，但是总会有一些对身体附带的伤害。跑步也分不同的档次，每一个档次所带来的效果也是不一样的。

一般情况下，很多人入门就是五公里，但是我们想说的是，五公里其实是性价比最低的档次，大多数人五公里基本上在30分钟就跑完了，即便是我们想减肥，这个时候燃脂刚刚开始，我们却停止了跑步，另外一个我们跑前的准备工作，跑后的善后工作加一起都能耗时一个小时，就只为跑那30分钟，实在是不划算。而一些人也会耐不住诱惑去跑半马或者全马这样的距离，半马两个小时，全马四个半小时，这都是普通人的用时。

跑完半马和全马，我们身体的消耗非常大，更多的时候已经失去了跑步的快乐，而成了某种任务或者是和别人的暗自较劲，而且跑完这样的距离。很多人都要缓几天才能够恢复，最主要是因为这些都是极限距离，或许我们跑完很有满足感，但是这个时候其实已经在伤害身体了，这就有点得不偿失，这绝对不是我们的初心。其实跑步性价比最高的距离是10公里，可能很多人没有想到，那么多的距离为什么会是10公里，而不是9公里或者是11公里。

首先，跑者很多都有强迫症，尤其钟爱整数距离，这是10公里的第一个优势。其次跑完10公里大概就是一个小时的时间，刚好能够实现身体充分的燃脂，达到一个比较好的效果。最后就是这样的距离我们跑完以后也不累，身体能够很快的恢复，跑步准备的工作和善后的工作时间和跑步的时间差不多，这还是比较划算。当然，10公里这样的距离也会让我们尽可能的不受伤，毕竟有时候太长距离膝盖承受的压力很大，所以我们非常建议跑者去跑10公里。