夏天是控糖的季节,建议大家多吃八道控糖菜,控糖刮油,清爽度夏

鹤怡锦绣 2024-05-16 10:30:33

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

山药排骨汤

食材:山药,排骨,姜片,枸杞子。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分备用。山药削掉外皮,清洗干净后切成小段。

2、将排骨和姜片放入锅中,再放入足量的清水,盖上盖子炖煮40分钟。炖煮好了之后,再放入山药继续炖煮半个小时。

3、炖煮至山药软烂,然后加入食盐调味,撒上枸杞子,继续煮2分钟即可出锅开吃。

肉末烧茄子

食材:紫色长茄子,猪肉馅

调料:盐,植物油,白胡椒粉,生抽,蚝油,老抽,料酒,淀粉,姜蒜

制作步骤:

1、茄子清洗干净去蒂后,先切成小段再对半切开切成条状。

2、猪肉馅加少许白胡椒粉、生抽、老抽、料酒、淀粉搅拌均匀腌制一会。

3、小碗中加生抽、老抽、蚝油、料酒各1汤匙,加半碗清水,1/2小勺盐和一点白糖,再加点淀粉搅拌均匀。

4、炒锅加油烧至七成热,将茄子分两次放入油锅中炸一会,至茄子表面微微发焦控油捞出。

5、将油倒出留少许底油,下入猪肉末煸炒至变色,加姜蒜末爆出香味。

6、下入油炸过的茄子煸炒均匀,倒入碗中的调料汁,大火烧开后煮一会,收干汤汁即可。

香煎豆腐

食材:

老豆腐、甜椒、洋葱、生姜、蒜苗、酱油、盐、花生油、香油、水淀粉等。

步骤:

1. 豆腐切厚片,洋葱、姜、甜椒切末,蒜苗切蒜花备用。

2. 锅中放花生油,煎至豆腐两面金黄捞出备用。

3. 锅中留油,放入洋葱、姜、甜椒末,调入酱油,翻匀出香味。

4. 加入煎好的豆腐块,注入适量水,调入盐,小火焖煮。

5. 汁水将干时,调入水淀粉,炒亮色。

6. 最后加入香油,关火,撒上蒜花即可。

韭菜炒鸡蛋

准备食材:韭菜,鸡蛋,蒜末。

做法步骤:

1、韭菜清洗干净切成小段,鸡蛋打入碗中搅散。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液中,煎至定型后,炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入韭菜翻炒一会儿,炒至断生后放入鸡蛋翻炒几下。

4、接着放入生抽、蚝油、食盐、白糖和鸡精调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

甜豆炒鱿鱼

食材: 鱿鱼:1只, 甜豆:适量,姜:适量,葱:适量, 红椒:适量, 盐:适量,生抽:适量,料酒:适量,胡椒粉:适量, 淀粉:适量,食用油:适量

做法:

1. 鱿鱼洗净切片,甜豆去粗丝,辣椒及姜切片。

2. 煮半锅水,加入少许油和盐,将甜豆烫熟备用。

3. 接着加入一大匙米酒入滚水中,烫熟鱿鱼。

4. 锅中放入一大匙沙拉油,放入姜片及辣椒片。

5. 放入烫熟的甜豆,稍微翻炒。

6. 加入鱿鱼,放入1红匙盐巴,胡椒粉,糖,1大匙米酒,翻炒均匀即可,不用炒太久。

7. 滴入少许香油,即可盛盘起锅。

荠菜炒香干

食材:荠菜,香干,蘑菇(可选)

调料: 盐, 生抽,料酒,白糖,胡椒粉,鸡精,植物油

步骤:

1. 荠菜洗净,切成小段;香干切成小丁;蘑菇洗净,切成小片(可选)。

2. 烧热锅,加入适量植物油,油热后放入荠菜翻炒至变色。

3. 加入香干丁和蘑菇片(如果有的话),继续翻炒至香干变软。

4. 加入适量料酒、生抽、白糖、盐、胡椒粉、鸡精调味,翻炒均匀。

5. 最后加入少许水,煮沸后翻炒均匀,让荠菜和香干充分吸收调料的味道。

6. 炒至汤汁收干,关火,盖上锅盖焖一下。

7. 出锅装盘即可。

苹果山药排骨汤

准备食材:排骨,山药,苹果,胡萝卜,姜片,葱结。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片和葱结去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来清洗干净。

2、山药和胡萝卜削掉外皮,清洗干净后切成小段。苹果去皮后切成小块。

3、将排骨、胡萝卜、山药和姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮半个小时。

4、接着再放入苹果继续煮二十分钟,煮好后加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。

莲藕玉米排骨汤

准备食材:莲藕,玉米,排骨,姜片,葱花,清水,食盐。

做法步骤:

1、莲藕先削掉外皮,再清洗干净,切成块后先放入清水中浸泡着,防止氧化。玉米清洗干净后剁成小块

2、排骨清洗干净,起锅烧水放入排骨焯水,加姜片去腥,水开撇掉浮沫,再把排骨捞起来控干水分。

3、把排骨、玉米、莲藕放入汤锅中,加入姜片,再放入适量清水,先开大火煮开,再转小火煮1个小时。

4、1个小时之后,打开盖子加入适量的食盐调味,撒上葱花搅拌均匀即可出锅。

我是美食领域的作者锦绣V山东, 如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?欢迎留言告诉小编,大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,欢迎关注我,每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章,不见不散,欢迎转发,让更多爱美食的人一起分享。

0 阅读:1