盐是生活中必需的调味品，其主要成分是氯化钠，是人体主要的电解质，能维持体内水液稳定，对于人体的生理功能有着重要作用。

所以，日常生活中，我们是必须要吃盐的，其重要性远高于任何调料，但是过多的摄入对身体也是不健康的，一般不建议超过6克/天。

然而，我们在吃盐的时候，经常看到有加碘盐和非加碘盐，该选择哪一种吃对身体的健康有益呢？

让我们先了解一下碘的作用功能，碘是人体健康必需的微量元素之一，它对于维持甲状腺功能和代谢调节具有重要作用。

碘缺乏会导致甲状腺功能减退、甲状腺肿大等健康问题，因此，我们在食物中添加适量的碘，可以有效地补充人体所需的碘元素。

根据世界卫生组织的建议，成年人每天需要摄入150微克的碘，而加碘盐是一种方便、经济、有效的碘补充途径，可以帮助人们轻松满足碘的需求。

然而，由于不同地区的水土碘含量不同，人们的饮食习惯和生活方式也存在差异，所以，不同地区的人群，对盐中是否有碘的需求量，也有所不同。

对于一些高碘地区的人群来说，过量摄入碘反而会对身体造成负面影响，如引发甲状腺疾病等。

因此，对于少数人群，如高碘地区的居民或患有甲状腺疾病的人，可能需要选择不加碘盐或限制碘的摄入。

此外，不同年龄段的人群，对碘的需求量也有所不同，例如婴儿和儿童对碘的需求量相对较高，就需要适当多一点，能够促进生长发育，预防碘缺乏病。

我们在选择加碘盐，还是不加碘食盐的时候，我们需要根据自身情况来做出选择，适合为上策。

如果你生活在一个低碘地区，或者你的饮食习惯中缺乏碘的摄入，那么选择加碘食盐是明智的选择。

但是如果你生活在一个高碘地区，或者你的饮食习惯中，已经含有较多的碘摄入，那么选择不加碘食盐可能更加合适。

想知道自己到底缺不缺碘，可以去医院做个检查，缺碘的敏感指标是甲状腺功能，其中较为敏感的指标是促甲状腺激素，一定时间的持续碘缺乏会导致促甲状腺激素升高。

此外，也可以做个尿液检查，正常情况下，尿液中的碘含量为100μg/L-199μg/L，如果低于100μg/L，通常与缺碘有关。

总之，人吃的盐，是加碘的好，还是不加碘的好，需要根据自身情况来决定，没有绝对的好与坏。

一般来说，吃的食物中多少都会含有碘，像海带、紫菜等食物，只要我们能做到合理膳食，均衡营养，基本不会缺碘的。

在选择食盐时，我们应该关注自身对碘的需求量、生活环境和饮食习惯等因素，并控制食盐的摄入量，以保持身体健康。

如果自己不清楚该如何选择，在选择食盐时，建议咨询医生或专业的营养师，以确保个人的健康需求得到满足。